來源：【健康溫州】

每次到了暑假，總覺得自己要背一書包必刷題回去刷題，總覺得自己能靠這一個暑假完成逆襲，結果往往不僅計劃沒有完成，連暑假作業都是收假前夕狂補回來的。

學不進去焦慮，擔心别人學進去了超過自己，又會更加焦慮。

暑期将近結束，臨近開學，你開始焦慮了嗎？

近日，溫州市第七人民醫院兒少兼心身醫學科主治醫師應孝全走進溫州綜合廣播《健康導醫》欄目，聊一聊如何從容應對假期焦慮。

應孝全（右）

溫州市第七人民醫院兒少兼心身醫學科主治醫師

什麼是假期焦慮？

假期怎麼會有焦慮呢？誰的假期不是開開心心的？首先要解釋一下什麼叫焦慮，焦慮是對未來的未發生事而憂慮、擔心，是對未知的害怕。而抑郁是對過去的已發生的事情的憂愁，心裡放不下。那麼這樣理解假期焦慮就簡單了，在假期裡邊，一是對于升學的同學來說是對新環境的焦慮，二是從低年級升到高年級後所面臨升學壓力而表現出來的焦慮。

在當下内卷如此激烈的學習環境中，我想一部分焦慮的家長在假期剛開始的時候就已經給孩子制定了一系列的計劃和目标，更别說現在已經接近假期尾聲了。那麼該如何對待呢？我們就分别來講講這兩種不同的情況下的學生的心理變化。

升學的焦慮

對于年齡較小的學生來說，他們正站在一個十字路口，夾在失去了童年又尚未長大成人之間的這幾年，是生命中最沖突、最困惑和最具挑戰的日子。這時候的孩子心理是遊移在想被了解，與不想被了解之間。這是一個充滿焦慮、擔憂和期待且對未知感到害怕與飽受威脅的時刻。

那麼具體上有哪些改變呢？

自我意識的增強

從這個階段開始，他們希望家長們把他們當大人一樣對待，他們對待事與物能給出自己的判斷和見解，作出自我認識與評價。但是由于知識體系的受限，很多看法在家長看來會相對狹隘、極端。所以又被稱為“中二期”。

群體意識增強

喜歡結交一些與自己志趣相同、年齡相仿的朋友，希望與自己相互理解，一起分享生活感受，對自己周圍的人也能保持良好的關系。父母要調整好自己心态，可以鼓勵孩子多結交好朋友，明白朋友的重要性。

萌發青春欲望

由于生理上的轉變，使得對性知識有了初步的認識，開始對異性産生交往欲望。伴随身體的變化常常出現情緒的變化，例如對自身的焦慮、沖動和短暫的不安定狀态，孤獨、憂傷、激動、喜悅、憤怒微妙地交織在一起，組成一個強烈、動搖和不協調的情感世界。

這時候父母需要細心觀察孩子的情緒變化，及時疏導孩子不良情緒，重要的是，若孩子沒有主動談論所擔心的問題，爸媽就不能追問細節和太好奇。保持尊重的距離，但并非又完全不感興趣，是十分重要的。

産生厭學情緒

一方面原因是擔心全新的學校和學習模式跟過往不同，還有本身基礎比較差，導緻學生害怕自己成績跟不上，産生消極情緒，第二方面是由于沒有樹立正确的學習觀念，學習産生過度焦慮，從而害怕、讨厭學習。

自尊心增強

随着孩子自我意識的逐漸增強，自尊心也越來越強，不喜歡别人在公共場合大聲呵斥或批評自己，因此父母要注意平時與孩子溝通的語言組織，不能輕易傷害他們的自尊心。一旦自尊心受到威脅或傷害，就會産生強烈的不安、焦慮或憤怒，努力維護自身的形象，對于别人的嘲笑、蔑視反應強烈，對于旁人的忽視、壓抑、不公平等都非常敏感。家長們關注孩子學業的同時也要關注孩子的心理變化。

在焦慮的世界，養育不焦慮的孩子

家庭教育原本就是一種以情感為依托的教育。而我認為最好的情感養育是共情。

什麼是共情？這是由人本主義心理學的主要代表人物羅傑斯提出的一個心理學名詞。通俗地說，共情就是體驗他人内心世界的一種能力。為什麼現在有的媽媽在面對孩子的問題上越來越焦慮？為什麼有的媽媽根本走不進孩子的内心？為什麼親子關系變得越來越不和諧？很大可能就是因為她們從沒有站在孩子的角度看問題，從沒有與孩子形成同頻共振。

那麼，當孩子産生心理問題或情緒出現問題的時候，家長應該怎麼辦呢？在我看來，最關鍵的一步是共情。也就是說，家長要接納孩子的情緒，這樣才能邁出走進孩子内心的第一步。當你從孩子的情緒入手來考慮問題，肯定孩子的想法，讓孩子感覺到被尊重、被接納時，他們就會願意敞開心扉，與你形成更好的親子關系。

從心理學上講，媽媽對孩子産生共情分為兩個部分：一是識别、理解孩子的情緒和情感，二是對孩子做出恰當的情緒反應。

而當前我們在臨床中處理的一些案例中，我們發現很多家長都在用孩子來解決自己本身的問題。在這個過程中，孩子不知不覺地把父母的這些問題都“繼承”了下來，演變成自己的問題。

不論孩子學習好壞，都要告訴孩子“我永遠愛你”

青春期的孩子都是自戀型的，他們都希望得到家長和同伴的肯定和認同，尤其當孩子把學習當成家長的事時，他更希望獲得家長的反饋。

我們可以直接告訴孩子：“你喜歡學什麼就學什麼。”一定要記住這句話！然後再告訴他：“我永遠愛你。”這就是要把孩子的學習和你對孩子的愛分開對待。你愛孩子是無條件的，不應該與孩子的學習挂鈎。而對孩子來說，這也是一種暗示，即不管孩子學什麼、學得怎樣，都不會影響爸爸媽媽對他的愛。這樣孩子才有安全感，才不會為了應付爸爸媽媽去逼迫自己學習。

成功的家長，不要試圖在學習上控制孩子，更不要因此而破壞你與孩子之間的關系。智慧的家長會與孩子站在同一條戰線上，共同去面對孩子學習中的困難。

正好你需要，恰好我在這

不要動不動就打着“我為你好”的旗号要求孩子對你言聽計從。對你來說，這可能是你的苦口婆心，是你對孩子的真愛，而對孩子來說，這可能是最讓他反感的話。所以，我建議大家以後在與孩子相處中能記住這樣幾句話：

第一，不管是在孩子的學習上，還是在孩子以後的生活和情感上，我一定要做到“正好你需要，恰好我在這”；

第二，不是孩子不學習，隻是我還沒找到讓他了解到學習背後的真正意義；

第三，不是我在要求孩子學習，而是我想讓孩子體驗幸福的人生；

最後一句，也是最關鍵的一句，就是我才不着急。

來源：生活溫州APP

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