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女人吃什麼能防止脫發 4種食物多吃些

美食 更新时间:2024-11-25 18:43:33

  雖然科技發展了,但是人們的競争也是逐漸的增加。很多人因為壓力比較的大,導緻脫發比較的嚴重,除了放松心情之外,飲食就變的十分的重要了。那麼本期的食療養生,為你解析。

  1、牛排養發固發。

  牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

  2、柑橘促進膠原合成。

  柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。

  3、杏仁堅固秀發。

  研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導緻脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

  4、鲑魚

  鲑魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鲑魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12内的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭發生長,并防止過多脫發。

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