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女人吃什麼能防止脫發 4種食物多吃些

美食更新时间:2024-12-29 04:56:38

　　雖然科技發展了，但是人們的競争也是逐漸的增加。很多人因為壓力比較的大，導緻脫發比較的嚴重，除了放松心情之外，飲食就變的十分的重要了。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、牛排養發固發。

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　2、柑橘促進膠原合成。

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　3、杏仁堅固秀發。

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導緻脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　4、鲑魚

　　鲑魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鲑魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12内的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，并防止過多脫發。

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