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晚上睡覺卧室悶熱怎麼辦

生活 更新时间:2024-11-25 21:41:55

1、打開門窗,通風透氣保證房間整體空氣流動。

2、在房間内放一盆涼水,将地面擦洗一遍,整個房間溫度會降低。

3、将被褥進行更換,用濕毛巾将床擦洗一遍即可。

4、安裝電風扇,或在窗戶旁邊安裝排風扇,将房間内的熱氣排到外面,新鮮的空氣排進房間内。

5、用大盆盛涼水,放在床邊,可以擠檸檬汁到水中,有安眠降溫的效果。

睡眠的好壞,與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。最新研究表明,富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助,負離子可以有效調節大腦植物神經系統,改善大腦皮層功能,對治療失眠有很好的效果。臨睡時體溫會有所下降。大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但實驗證實,他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠,但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑,破壞下半夜睡眠。

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