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美白健康的七種食物

生活更新时间:2024-07-22 20:25:39

美白健康的七種食物?這個夏天一不小心就曬黑了，除了用美白面膜外，其實日常生活中，有不少食物對美白是有幫助的，也有防禦紫外線的作用，快來看看是哪些食物吧，下面我們就來說一說關于美白健康的七種食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

美白健康的七種食物

這個夏天一不小心就曬黑了，除了用美白面膜外，其實日常生活中，有不少食物對美白是有幫助的，也有防禦紫外線的作用，快來看看是哪些食物吧！

草莓

含豐富為維他命C的莓類不妨多吃，草莓、藍莓、奇異果也是不錯的選擇，因為這些水果裡面的維他命C和植物營養素就像天然的防曬油！一天吃約100g的草莓和1.5個奇異果就足夠了。

青瓜

青瓜水分含量相當高，能令身體保持足夠的水分，而且也可以用來敷眼緩解疲勞，但這不是它唯一的優點，青瓜還可以幫助身體裡的膠原産生，是預防癌症的好幫手！

番茄

番茄也是含豐富的抗氧劑的蔬果，能幫助抵抗UV射線，除此之外，番茄裡的維他命C和番茄素也可以令皮膚保持水潤！

西瓜

和番茄一樣，西瓜富含水分和抗氧化劑，不妨多吃！

石榴

石榴含有超高的抗氧劑，鞣花酸、還有抗炎劑（可以保護皮膚細胞不受UVA和UVB射線的傷害），還可幫助修複受傷皮膚和抗老！

黑巧克力

黑巧克力也是強效的抗氧劑，除了可以令皮膚變滑嫩，也可抵抗陽光對肌膚的傷害！但建議最好是70%以上的黑巧克力，而且也不要吃過量的巧克力，一個星期最好不要超過一排。

番石榴

原來一個番石榴的維他命C含量比橙多出5倍，長知識了吧？

麥片

随着年紀增長，皮膚接觸UV越多，會令皮膚細胞逐漸失去自我修複能力，所以麥片裡的抗氧化劑可以幫助它複原，難怪越來越多的抗衰老産品加入小麥成分！

胡蘿蔔

紅蘿蔔裡的β-胡蘿蔔素和維他命 A是能減低太陽傷害的最佳成分，不過同時紅蘿蔔也是感光食物，吃完之後不要去暴曬，否則皮膚會變得更加黑。

番薯

大家可能不知道，土豆和番薯中的澱粉質能有效減低紫外線的傷害，但千萬不要因此而狂吃薯片，很多瘦身人士都會選番薯做外減肥食譜，十分健康！

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