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減肥一天都吃什麼好

健康 更新时间:2024-06-12 01:47:21

既然決定要減肥了,大家就要學習一點減肥的小知識,下面這些是我總結的減肥期間适宜吃的食物、水果和蔬菜等。這隻是很小一部分,僅供大家參考。希望大家養成看食物熱量的習慣,不知道的可以上網搜一下,慢慢的大家就知道什麼東西可以放心大膽地吃,什麼東西要有節制的吃,什麼東西不能吃了。

1.低碳水主食類:糙米、燕麥、全麥面包、玉米、紅薯、紫薯、魔芋、荞麥面、土豆、芋頭等。

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2.高蛋白食物:雞胸肉、豆腐、魚肉、雞蛋、牛肉、蝦肉等。

3.低卡蔬菜類:蔬菜大部分都是可以吃的,這幾種是超低卡,吃到撐都不會超熱量的蔬菜。苦瓜、西藍花、菠菜、芹菜、油菜、豆芽、西紅柿、黃瓜、金針菇、平菇、胡蘿蔔、生菜等。

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4.低卡低糖的水果:蘋果、草莓、柚子、橘子、猕猴桃、聖女果等。

5.盡量少吃的水果:榴蓮、芒果、甘蔗、荔枝等。

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