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怎樣瘦手臂

生活 更新时间:2024-11-14 06:45:10

  1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

  3、将右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

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