長期熬夜肯定對身體不好，這就等于強行改變了人體的生物鐘，肯定會造成身體各系統尤其是神經系統的功能紊亂。首先要回歸正常的生活狀态，松弛那種扭曲的狀态；其次是不要給自己太大的壓力，每天隻要努力就好，下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
長期熬夜過後該怎麼補回來？
1、長期熬夜是一種很不好的事情，但是為了生活沒有辦法，必須要熬夜。我建議多吃一些水果，面包之類。飲食注意要清淡一些。
2、如果喜歡喝茶的朋友，在晚上喝點養生茶，這樣不僅可以恢複熬夜耗損的免疫力，還可以有提神醒腦的作用。
3、熬夜是一種勞心傷神的事情，建議盡量避免。多多運動，讓自己的損耗慢慢恢複正常。
熬夜時心髒忽然咯噔一下是病了嗎
不一定。
心髒可以說是最勤勞的器官。它的日常工作是不間斷地向身體各個部位輸送新鮮血液。心髒就像人類的引擎。身體的所有功能都需要心髒泵血來維持。但它也是最容易“受傷”的器官。冠心病、心功能不全和心律失常等心髒病每年無情地奪去數十萬人的生命。當我們晚上入睡時，身體逐漸放松，對血液的需求減弱。許多器官在夜間停止工作，進入人體修複期。此時，心髒有機會緩解“工作”的壓力。
一旦我們不睡覺，心髒就不得不加班為我們提供支持。偶爾熬夜，睡眠規律紊亂，各種細胞介質和炎症因子的分泌也紊亂。為了保證血壓，心髒必須更用力、更快地泵血；熬夜後，炎症因子和白細胞聚集，容易導緻動脈斑塊的形成和硬化。心髒必須花費更多的時間，更加努力地工作來泵血，而且工作量還在繼續增加。
這時，你可能會感覺到你内心的“咯噔”一聲！
長期熬夜的人後來怎麼樣了
長期熬夜睡的人，身體的時候屬于亞健康。四肢無力，頭暈目眩低血壓，牙龈出血搖晃，口腔異味，沒有食欲，消化不良，面黃消瘦。腰背酸痛，睡眠質量嚴重下。
甚至會上班工作的時候想睡覺，然後一睡能睡一天。但是第二天起床你還是感覺很累很疲倦。反正就是一直都是睡不夠的狀态，我這兩年都屬于這種狀态。想正常一點都難。
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