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跨越式跳高技術要領

知識 更新时间:2024-12-27 20:03:31

  1、從側面直線助跑,用離杆遠的一腿起跳,騰空後,擺動腿先越過橫杆後内旋下壓,兩臂稍後擺,使臀部迅速移過橫杆,同時上體前傾并向橫杆方向扭轉,接着起跳腿高擡外旋,完成過杆動作;

  2、助跑采用側面直線助跑,左側助跑者右腿為起跳腿,左腿為擺動腿,右側助跑則相反,助跑應逐漸加速,起跳時用起跳腳全腳掌着地,擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起,當擺過橫杆後,向杆下内轉下壓,兩臂下垂,過杆時,軀幹向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉,兩臂上舉,同時起跳腿迅速向上高擡,完成跨越動作;

  3、跨越式起跳角度是30至45度,起跳路線是直線,步點可以在起跳點開始反向助跑,跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30厘米處, 先在橫杆中間外側30厘米左右地方确定起跳點,跑7到8步用力起跳的那一點就是起跳點,反複練習,就可以找到适合自己的步點。

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