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去腹部贅肉鍛煉方法

生活更新时间:2025-11-03 21:58:24

一男子為了減掉腰部贅肉

每天做近百個仰卧起坐

一段時間後

不但沒有減掉贅肉

反而檢查出腰間盤突出

去腹部贅肉鍛煉方法（本想鍛煉減去腹部贅肉）1

哈爾濱市第五醫院脊柱外科專家提醒

體重過大的人

不适合每天做大量仰卧起坐

最近一段時間，孫先生發現自己腹部贅肉太多，體重過大讓他有些吃不消。于是，他想每天做仰卧起坐減掉腰腹部贅肉，為了盡快有效果，他每天晚上都做近百個仰卧起坐。一個月後他感覺自己久坐後經常出現腿麻和腰疼的情況，并且情況愈發嚴重。他來到哈爾濱市第五醫院就診，醫生診斷他為腰椎間盤突出壓迫神經導緻疼痛，導緻發病的原因卻讓他大吃一驚。

通過詢問，孫先生表示他自己比較胖體重大，平時就很注意腰椎問題。這段時間他每天都做近一百個仰卧起坐，但是他每次都是分組進行，并且每組之間都休息一會，應該不會造成這麼大損傷。

哈爾濱市第五醫院脊柱外科醫生林佳聲表示

體重過重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐，因為仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的壓力。加上如果本來就患有腰椎變形，平時運動後腰腹疼痛也沒有得到足夠休息情況下，很有可能出現上述病情。

腰椎間盤突出症患者常常會遇到下肢反射痛，大多數腰椎間盤突出症患者會出現坐骨神經痛。而典型坐骨神經痛一般會有從腰下向臀部、大腿下面、小腿外面直到腳面的放射痛，這種放射痛可會在咳嗽或者打噴嚏等使腹壓增高而導緻疼痛加劇。這種情況一般隻發生在肢體一側，很少數會有雙下肢症狀。腰椎間盤突出症也會引起神經系統方面的症狀，比如感覺障礙、反射障礙等。

前者視受牽連的脊神經根的部位不同而出現不同的感覺障礙，主要症狀是皮膚感覺靈敏度下降而出現麻木等。後者是腰椎間盤突出症最易引發的症狀之一，因為腰四神經根受到牽連時會出現膝跳反射障礙，後期以至于反射減退。

因此，哈爾濱市第五醫院脊柱外科專家提醒，體重過大的人不适合每天做大量仰卧起坐。

特約記者：王甦、高軍震

本台記者：悅彤

來源：黑龍江交通廣播

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