腰背肌肉功能鍛煉三招式

(每次30下，每下停留5秒鐘，每天做3組。)

橋式運動

飛燕運動

直腿擡高

台海網5月26日訊 據廈門晚報報道近日，一封來自加拿大溫哥華的感謝信和“德醫雙馨”的牌匾寄到了北京中醫藥大學附屬廈門醫院(廈門市中醫院)。牌匾是寄給醫院骨科主任醫師肖紅的，信是寄給醫院領導的。

信中說:肖紅主任專業與體恤兼具，是海内外病患的福音。很多加拿大僑胞特地回國找肖紅診治，效果很好，大家贊不絕口。

這是怎麼一回事呢？原來，肖紅在多年前去溫哥華看望兒子時結識了溫哥華廈門同鄉會的很多加籍廈門人。自此以後，很多人在加拿大治不好的疾病就回國來找她治療，有一些是其他科室的疾病，她就介紹給其他科主任去治療。

因為治療後效果好，所以他們回去後又會介紹其他的加拿大籍廈門人來廈治療。前後竟達四五十人。

病例

小針刀中醫微創

治愈頸腰椎病症狀

家住溫哥華的陳先生腰椎間盤突出非常厲害，都達到12毫米了，腰腿酸麻痛很厲害，發作的時候不能坐立行走，夜間疼痛也很明顯。求診了國内外多家醫院，都被要求手術治療。但陳先生懼怕手術，所以就一直拖着。後經人介紹，他回國來找到肖紅。治療三個禮拜後，症狀基本消失。肖紅又教他做腰背肌肉的功能鍛煉及合理的運動保養。到現在10年過去了，症狀都沒有複發。

莊太太有很嚴重的肩關節肌腱損傷，肩關節活動受限非常明顯，日常生活不能自理，連穿衣梳頭都無法自理。到廈門中醫院後，肖紅給她用小針刀(一種中醫微創治療的方法)剝離損傷帶來的疤痕粘連，配合關節松動術，并教會她回家後做有效的關節功能鍛煉——爬牆練習及肩關節康複訓練。兩次治療後症狀基本消失，肩關節活動也正常了。

因為中醫手法療效好，她又讓自己在美國名校讀書的兒子專程回國找肖紅治療。因長期低頭用筆記本電腦，莊太太的兒子頸椎變形反弓，長期頭暈頭痛手麻。連續兩年的暑假，每個暑假回來三四天治療兩次，同時教他每天堅持做頸椎操，現在症狀也基本消失。

同樣在溫哥華工作的張女士，經常眩暈、嘔吐，還出現過視物模糊及手臂酸麻痛。有一次居然暈倒了。肖紅主任在排除其他科室疾病的情況下，給她拍了環樞椎(即第一、第二頸椎)張口位片，發現這兩個頸椎移位有“錯縫”。肖紅運用整複手法幫忙複位，又在大椎穴梅花針放血疏通督脈，張女士馬上覺得“眼前一亮，頭腦清醒了！”配合做頸椎操以後，這幾年張女士的頭暈頭疼手麻等沒有再發作過。

目前，肖紅已是加拿大中醫學院的特聘教授，每年她都會被邀請授課，她也因此認識了更多的加籍華人，他們贊歎祖國醫學的博大精深，回國來找肖紅治病的人就更多了。這封感謝信和牌匾就是加拿大廈門同鄉聯誼會集體贈送的。

提醒

腰椎間盤突出症

90%以上可免手術

肖紅畢業于福建中醫藥大學骨傷科專業，有30多年的臨床經驗。她介紹，頸椎病至少可引發全身70種病症，常見有頭暈頭疼、惡心嘔吐、手臂酸麻痛、吞咽不暢、視力下降、腹脹便秘、胸悶心悸、心慌失眠、胸痛、猝倒等，更有下肢癱瘓、老年癡呆、頸源性心髒病等病症，患者萬不可掉以輕心。她特别提醒:

第一，頸椎病因有頭暈、惡心嘔吐、心慌心悸等症狀，易與内科疾病相混合。患者在排除心内科、神經内科的疾患以及耳鼻喉科的耳石症後，就要到骨科進行就診。在與病患溝通中，有一小部分病人會伴有焦慮、抑郁等狀況，醫生、家屬要與病人多溝通，及時進行心理幹預和治療。

第二，頸椎病常發于低頭工作的人群。刺繡、IT、财務、縫紉、文案、司機、老師、設計師等職業是高發人群，需要特别引起重視。

第三，若腰椎間盤突出症引起下肢酸麻脹痛，可先選擇保守治療方法， 90%以上通過中西醫結合的非手術療法可治愈症狀。平常多加強腰背肌肉功能鍛煉，如平闆支撐、燕子飛、橋式運動、遊泳等，避免各種彈跳和單側用力的球類運動。床墊要采用沒有彈簧的，需要長時間坐車乘飛機時要經常起來走動，變換姿勢。

此外，如果出現相關症狀，一定要加以重視，千萬不要以為休息休息就好了，拖延隻會讓症狀加重，讓治療更加困難，甚至發展到需要做手術治療。

鍊接

①常做頸椎操(仰頭望掌、左顧右盼、頭手相抗、頸項争力)；

②看手機電腦控制時長，避免俯視；

③睡眠注意用5厘米以下的低枕；

④遊泳、羽毛球、放風筝是最适宜頸椎病患者的運動。同時要進行有效的有氧運動，像快步走慢跑遊泳等，來改善因為頸椎病而引起的腦缺氧缺血的症狀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!