孕期發生的尴尬事兒可太多了！比如：漏尿。
許多孕媽在孕期會出現“漏尿”的情況，白天影響工作和生活，晚上影響睡眠，有的孕媽媽甚至咳嗽、打噴嚏的時候就尿在了褲子上，超尴尬！
這到底是怎麼回事？這在孕期是正常的嗎？如何減少這種漏尿情況發生呢？今天咱們一起來聊聊！
一、孕晚期漏尿是怎麼回事？
孕晚期胎兒入盆，會壓迫膀胱 ，腹内壓升高時就可能會漏尿。
另外，孕婦的盆底肌松弛或不協調，控制尿液能力下降，也會導緻漏尿。這屬于壓力性尿失禁，是盆底疾病的一種，尤其是漏尿出現在孕期比較早的時候。
二、孕期漏尿正常嗎？
有研究表明，我國孕媽漏尿的發生率近30%，出現尿頻、夜尿增多的孕媽更是高達近七成。
可見孕期漏尿是孕媽中普遍會出現的現象，準媽媽們莫慌莫慌！
不過，不必過于緊張不代表可以不關注孕期排尿情況。如果孕媽出現以下情況，可要及時就醫哦：
1、有妊娠期糖尿病的孕媽，出現多渴、多飲、多尿的“三多症狀”；
2、出現尿色不正常、渾濁，有血尿現象；
3、小便時有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。
三、孕期漏尿緩解小妙招
1、定時排尿
要養成定時排尿的習慣，避免憋尿。
外出、睡前、乘車前記着先排尿；
每隔兩個小時，即使沒有尿意，也要去趟廁所；
排尿時，如果是坐坐便器，那身體稍微向前傾一點，腳可以架在小凳子上，可以更為徹底地排空膀胱。
2、少吃利尿的食物
西瓜、冬瓜、紅豆等利尿食物，還有可能含咖啡因的食物，如運動功能型飲料、碳水化合物飲料、抹茶、綠茶、巧克力等，會刺激孕媽小便的欲望，因此盡量少吃哦！
3、使用護墊
護墊不僅在例假期間可以使用，在漏尿的尴尬時刻也能派上用場，但一定要記得勤更換哦！
4、堅持做凱格爾運動
孕媽平時可以有規律地進行盆底肌肉的鍛煉，産後也要堅持做，來加強盆底肌肉的力量，可以有助于避免或減緩出現漏尿狀況。
凱格爾運動占用時間少，在家就可以完成。另外，在打噴嚏、大笑的時候，孕媽可以嘗試提前收緊盆底肌，漏尿的量和次數也會慢慢減少。
5、保持适度運動
孕媽可選擇散步、瑜伽等輕中度體力活動的鍛煉方式，提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于産後康複。
如果孕媽總是存在漏尿的情況，切記要保持外陰部的清潔和幹燥，預防感染。還要及時去醫院的盆底門診、泌尿科檢查，以便發現問題提早治療哦。
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