1、跑步
實驗證明,堅持不懈的跑步能夠調動體内抗氧化酶的積極性,從而起到抗衰老的作用。
2、滑雪、遊泳
減肥以手腳并用為佳。倘若你正當壯年,也可以選着拳擊、舉重、爬山等活動,對消耗脂肪特别有效。
3、體操
很多青年男女都追求健美,隻有堅持不懈的進行健美和體操等運動,加強平衡性及協調下,才能收到明顯的效果。
4、彈跳
一切增氧運動都有健腦功能,其中以彈跳運動為佳,彈跳運動可促進血液循環,供給大腦充分的能量,還能起到舒經活絡、健腦和溫肺腑的功效。
5、打乒乓球
打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能大有裨益,恢複視力的功效很明顯。因為打乒乓球以乒乓球為目标,不停的上、下、遠、近調節和活動,不停的使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也不停的伸縮,可以大大促進眼球組織的血液供應以及代謝,故而能行之有效的改善睫狀肌的功能。
6、散步
高血壓患者适合的運動有散步、騎自行車、遊泳等,其中以散步為最佳,因為這些活動可以通過肌肉的反複收縮,促進血管收縮與擴展,繼而降低血壓。
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