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快速學會騎共享單車的辦法

汽車 更新时间:2024-07-20 01:26:26

●指導專家:查振剛(暨南大學附屬第一醫院骨關節外科主任醫師,廣東省骨科醫師協會主任委員)

快速學會騎共享單車的辦法(先解鎖正确騎車姿勢)1

共享單車都長得差不多,人卻有高矮胖瘦,騎車姿勢不正确,會傷膝蓋。

騎單車的潮流又回來了。城市路邊突然多了好多共享單車,隻要拿手機掃一掃二維碼,就可以解鎖單車,騎1小時1塊錢,又便宜又方便,是很多上班族的出行新選擇。還有不少人,選擇騎單車來鍛煉身體。

騎車傷膝蓋?那是你騎太猛了

騎車是一項非常好的有氧運動,不僅能提高人體的心肺功能,鍛煉下肢肌肉力量及柔韌性,還能緩解精神壓力。

3)保證正确的騎車姿勢

正确的騎行姿勢是防止膝關節受傷的關鍵,騎車姿勢不對,就會讓膝關節受力不平衡,引起軟骨磨損。正确姿勢為:保持膝關節、足掌垂直向前。

快速學會騎共享單車的辦法(先解鎖正确騎車姿勢)2

4)騎車最好别超過1小時

有統計表明,騎1小時的車,踏闆大約要踩5000圈,等于膝關節在一小時内彎屈伸直5000次。因此,我們要控制好騎車速度及運動強度。車速可根據自身情況調節,一般15千米/小時以下的速度屬于中等強度運動,适合心肺功能一般者。運動量最好循序漸進,控制在1小時以内。(感謝暨南大學附屬第一醫院張燦城對本文的幫助)(家庭醫生雜志編輯:郭玮婷)

本文首刊于《家庭醫生》雜志

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