“以瘦為美”思想理念不但對女性群體造成深刻影響，也在一定程度上警示男性群體，必須重視個人形象，謹防肥胖情況出現。

肥胖定義：

肥胖是一種由各種因素所緻的慢性代謝性疾病，表現為體内脂肪的過多蓄積和體重超重。

一般來說，臨床上診斷肥胖主要以體重指數(BMI)作為标準，我們亞洲人的BMI正常指數在18.5-24.9之間，超過27.5即被稱為肥胖。

肥胖的常見病因有遺傳因素，遺傳因素主要通過增加機體對肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有較明确的家族史。

不良生活方式可引起肥胖，包括運動過少、飲食過量，内分泌因素包括甲狀腺功能減退症、垂體疾病、下丘腦、性腺功能減退症等。

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公布男性152-188cm标準體重對照表，檢查是否超标

成年人的标準體重與他們自己的身高密切相關，來測試一下你的标準體重！

下表是根據男性152-188厘米不同身高的體重标準範圍！

标準體重上下浮動10%，說明體重控制的比較好，在合理範圍内不用刻意減肥，如果身體的重量超過标準的20%，甚至高于20%都屬于肥胖，要注意保持身材了。

肥胖類型

原發性的肥胖：一般原發性的肥胖多見于兒童的患者，随着我們生活水平的提高，營養的過剩，會導緻部分家長給孩子吃得過多，會導緻兒童出現肥胖。

在此期如營養過度，就可導緻脂肪細胞增多，故兒童期特别是10歲以内，保持正常體重甚為重要。

水腫型肥胖：主要是臀部和大腿水腫，說白了就是下半身肥胖，這類肥胖者主要是因為身體的排水功能差，所以水分積攢在體内不好排除造成的。

又稱脾虛濕阻型肥胖，中醫認為，脾主運化水谷，運化水液，具有對飲食物和身體水液的消化、吸收、布散、轉化的功能。

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肥胖的危害到底有多大？

第一：高血脂症

随着年齡的增長，人體的脂肪代謝能力會慢慢下降，當我們活動得越少，身體脂肪就會在體内堆積起來，引起高血脂，特别是腹型肥胖者比普通人更簡單表現為高甘油三酯血症、高膽固醇血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白反常升高，而高密度脂蛋白反而下降。

第二：導緻脂肪肝

由于食物在進入身體後會到達肝髒，在肝髒中分解并且排出體外，如果過多的油脂進入肝髒，會讓脂肪和熱量堆積在肝髒中。

在肥胖者體内甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝髒合成的甘油三酯也會變多，大量的甘油三酯堆積在肝髒内，結果形成了脂肪肝。

第三：引發骨關節病症

肥胖人的膝關節損傷會加倍增加，因為體重越大，膝蓋承受壓力越大，例如跑步的時候，膝蓋要承受10公斤以上的壓力，走路的時候，膝蓋要承受3公斤的壓力。

除此以外，還可能會導緻腰腿肩背酸痛，情況嚴重的話，甚至可能會導緻關節變形或者是在肢體活動的時候受到影響。

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怎麼能夠健康減脂？

• 保持好的心态不可少

減肥需要長期堅持，但是又無法立馬見到效果，很多人也因此而放棄了減肥，在減肥的過程當中，良好的心态十分重要，每天保持樂觀的心情，可以使減肥的效果更好。

• 早餐按時吃

想要減肥，首先要重視早餐，因為人在晚上睡眠時，新陳代謝速度會比較慢，如果可以每天按時吃早餐，那麼身體的新陳代謝就從早晨開始加速，能夠更好的消耗體内的脂肪。

• 多喝水

大家都知道水分是我們身體必須的物質，如果不及時補充水分，我們身體就會缺水而引發很多疾病，同時肌膚會開始變得幹燥無光，所以我們平時一定要多喝水，大量喝水還不容易讓人感到饑餓，可以增加飽腹感。

• 早點睡覺，不熬夜

睡眠作息對于一個人的體質健康影響非常大，如果長期睡眠不足、熬夜，相當于透支身體健康，激素分泌會紊亂，身體機能老化，身材也容易發胖。

結論：減肥時要注意科學，不要盲目節食，不科學的方法會對身體造成傷害，效果會适得其反。

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