維生素C是人體所需的重要物質之一，廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，如果體内缺乏維生素C平時可以多吃一些VC含量高的蔬菜和水果，那你知道維生素C含量最高的水果有哪些？什麼水果維生素C含量高？現在小編為大家介紹維生素c含量最高的十種水果，快來了解一下吧。

　　維生素c含量最高的十種水果

　　1、刺梨

　　刺梨肯定是當仁不讓的。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一種滋補健身的稀有且營養的珍果，其維生素C含量為所有植物中最高，它每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克，名副其實的維C之王。除此之外，刺梨還具有調節機體免疫功能、延緩衰老、抗動脈粥樣硬化和抗腫瘤等功能，是對身體健康有利的水果。

　　2、餘甘果

　　餘甘果又名餘甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、庵摩羅果等，它在印度當地非常的受歡迎，被印度人稱之為“聖果”。餘甘果含有豐富的營養，多種維生素和微量元素以及礦物質，同時還含有人體所需的14種氨基酸以及超氧化物歧化酶和豐富的有機硒，其維C含量尤為突出，每100克果肉中維生素C含量在800-1841毫克之間，是維生素c含量最高的水果之一，也是聯合國組織認證的三大保健水果之一。

　　3、沙棘

　　沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，被國内外專家譽為21世紀最有發展前途的營養保健品和藥用植物，并稱之為可再生的“金礦”。沙棘果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美稱，是不可多得的保健水果。其所含的維C很高，含量為每100克鮮果大約含有800-1100毫克之間，被譽為“天然維生素的寶庫”，位列維C含量最高的水果排名第三。

　　4、酸棗

　　酸棗又名山棗、野棗，口感酸甜偏酸，果肉較薄，不僅營養價值很高，也具有極高的藥用價值，在古代多作為藥用，已有2000年曆史。酸棗還是維生素c含量很高的水果，以100克水果的維生素C的含量來計算，酸棗平均含量為900毫克，具有養血安神、健脾開胃的功效。另外，失眠人群可用酸棗仁煮水飲用，改善睡眠效果極好。

　　5、猕猴桃

　　哪種水果含維c最多？号稱“維C之王”的猕猴桃絕對榜上有名。猕猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果，是一種備受顧客鐘愛的新鮮水果，其口感酸甜，營養豐富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。它的維他命C成分很高，每100克果肉中維C含量在100-420毫克之間，是不可多得的美味與健康兼顧的水果，當之無愧的“水果之王”。不過猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

　　6、黑加侖

　　黑加侖學名黑穗醋栗，又名黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖成熟果實為黑色小漿果，富含多種維生素、糖類和有機酸等，其維生素C含量很高，VC成分達到181mg/100g，是維生素c含量較高的水果。常吃黑加侖不僅可以堅固牙龈、保護肝髒、改善視功能，還具有補血補氣及延緩衰老等功能，是很好一種保健水果，廣受消費者喜愛。

　　7、番石榴

　　番石榴别稱芭樂，它因為外皮光滑而有瑕疵，和常見的石榴表皮及果實形狀極為類似，所以冠以“石榴”的名字。新鮮成熟的番石榴有着特殊的香氣，有止痢、止血、健胃等功效。另外，番石榴是VC含量高的水果之一，它的維他命C成分達到68mg/100g，維生素C不僅可以促進細胞代謝，幫助細胞排毒，增強機體抵抗力，還可以預防和治療壞血病。所以說，常吃番石榴對身體有好處。

　　8、山楂

　　山楂又名山裡果、山裡紅，秋天是山楂收獲的季節，一顆顆如紅瑪瑙般的山楂，看着就讓人垂涎欲滴。山楂中含有豐富的有機酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂也是維生素c含量最高的十種水果之一，其維C的含量為53mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排洩、降低血脂的作用。因為山楂中含有大量有機酸，建議不要空腹吃，一次也不可食用過多。

　　9、草莓

　　維生素c的水果有哪些？草莓就是富含vc的水果。草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇後”的美譽，因此深受小孩和女性朋友的喜愛。草莓性涼、味甘酸，營養價值很高，含有多種營養物質，其中100克草莓維c平均含量為47毫克，是維c含量較高的水果，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效。

　　10、木瓜

　　木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果，味道清甜、肉質軟滑，為熱帶、亞熱帶水果，是生活中常見的水果，既可生吃，又可作菜。它素有“百益果王”之稱，營養價值極高，其中維生素C含量很高，達到了43mg/100g。平時吃些木瓜不僅有健胃消食、消暑解渴、潤肺止咳的功效，還能夠起到豐胸的作用，深受女性朋友的歡迎。

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