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産後如何快速恢複如何進行産後恢複

健康更新时间:2025-02-06 06:42:50

　　産後如何快速恢複

　　1.增加針對性營養

　　懷孕生産會使女性體内的多種營養物質流失嚴重，其中鈣質營養和維生素等常會有明顯缺乏，所以這類營養物質在産後要及時進行補充。多食用一些奶類、蛋類、肉類和一些豆制品，能夠較好補充這類營養元素，對促進産後身體較快恢複有着重要作用。

　　2.母乳喂養

　　在進行母乳喂養的過程當中，會消耗母親體内的大量脂肪，并且被嬰兒吸吮乳房的時候，可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，并且對盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢複盆底的功能。

　　3.勞逸結合

　　産後女性要注意勞逸結合，在産褥期一定不要長時間的卧位，在生産後的六到八小時，有體力的情況下可以坐起來，第二天盡可能的下床休息，能有助于體力和生理功能的恢複，也有利于子宮的恢複和惡露的排出。

　　4.進行合理産後運動

　　在增加營養的同時還要注重産後科學合理的進行運動，因為通過運動能促使産後盆底肌、子宮等組織器官進一步恢複到産前狀态。比如要制定一個産後健身計劃，可通過産後健身操、女子瑜伽等這類健身運動方式，也能達到促進産後身體較快複原目的。

　　5.注意清潔

　　産後女性一定要注意個人清潔衛生，以免患上炎症，而影響到子宮的恢複。産後女性的子宮内膜上的創傷尚未恢複，子宮頸口松弛，此時如不注意外陰部的衛生，外陰部的細菌就會進入宮腔引起感染，進而影響子宮恢複。

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