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肺活量差怎麼練肺活量不好怎麼練

生活更新时间:2025-01-16 03:58:04

　　1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降

　　2、挺起胸膛：長期堅持擡頭挺胸直腰的正确姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也随之增加。堅持挺胸還能增強大腦的…

　　3、水中漫步：如果不會遊泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走…

　　4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心

　　5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高肺活量

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