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女人氣血怎麼調養女人調養氣血怎麼做

健康更新时间:2024-09-27 13:24:56

　　女人氣血怎麼調養

　　1.運動調養

　　運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃将營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心髒負荷。

　　2.生活起居調養

　　生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節。特别是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　3.調理脾胃

　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　4.精神調養

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以保養氣血要保持平和的心态，樂觀開朗的心境，這對身心健康非常有用，不僅能夠增強機體的免疫力，還能夠促進機體造血能力，幫助女性朋友保持經血調暢，精力充沛。

　　5.中藥調理

　　常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、枸杞子、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯等。

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