扭扭盤的原理是通過扭扭盤按摩腳底的穴位,并且在使用扭扭盤的時候,使人體的各個部位都能得到鍛煉,堅持下去就可以減肥。但是在使用時要注意安全,掌握平衡,否則容易肌肉拉傷。
扭扭盤的原理通過扭扭盤按摩腳底的穴位,并且在使用扭扭盤的時候,能夠活動到腰部、肩部、腿部等等部位,加速血液循環,使人體的各個部位都能得到鍛煉,堅持下去就可以減肥。
使用扭扭盤的時候,可以雙腿半蹲,找一個合适的地方,左右扭動,這樣子可以鍛煉到腰部的肌肉的靈活性,此時也可以加上手臂的運動,一般持續5~10分鐘,可以休息一下再繼續。
在使用扭扭盤的時候,要慢慢地找自己的平衡點,如果是第一次使用,建議動作不宜過大,否則可能會肌肉拉傷,可以先從簡單的動作開始,熟悉了之後再慢慢增加難度。時間也可以從5分鐘慢慢往上增加,但是一次不要超過20分鐘,以免引起肌肉酸疼。
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