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跳繩的正确姿勢

生活更新时间:2024-09-29 06:42:14

　　1、身體直立，兩眼目視前方；

　　2、起繩後大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；

　　3、繩子打地時起跳；

　　4、跳繩過程中膝關節微微彎曲；

　　5、落地時前腳掌着地。

　　6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　7、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　8、呼吸要有節奏，全身要放松。

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