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打坐有什麼好處 打坐的注意事項

生活 更新时间:2024-08-25 11:28:33

  打坐又稱靜坐(西方又稱冥想),它可以讓人靜下心來,消除生活中生的煩惱,去除主觀性的迷惑,是防治疾病、修身養性、益于健康的養生方法。因為打坐時的人緻心一處,使大腦入于靜定狀态,能将煩躁不平的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然暢通。若能正确打坐,長期堅持,精進不懈,是能強身健體的。

  打坐有什麼好處

  1、靜心放松

  打坐能夠很好地讓人保持一個平靜地心,排除心底煩躁不安的情緒,穩定情緒,能起到放松的作用,有益于精神健康。每個人的精力都是有限的,而打坐是自古以來人類涵養精神、靜心安神最專業的辦法之一。

  2、積聚能量

  打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量,由于打坐的時候需要雙腿盤坐,雙手自然放松放于腿上。這個時候整個身體是處于一個閉合的狀态,身體的能量消耗、散失都是處于極小的狀态,是身體積聚能量、養精蓄銳的好辦法。

  3、疏通經絡

  打坐的時候,人的精神狀态是很放松的,身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對于身體的氣血順暢運行是很有幫助的,也有利于打通身體上瘀堵的經絡,更好地促進身體血液循環。

  打坐的注意事項

  打坐需要注意時間地點,不要在飯前飯後半個小時内打坐,也不要在當風的地方和冷氣空調房間中打坐。在打坐之前建議做一些暖身的活動,讓身體的血脈充分暢通,更有益于打坐的進行。

  打坐雖然好,但有部分人并不适合打坐,比如孕婦和一些特殊疾病患者。在打坐的時候,應注意個人的身體反應,如後腿腳微麻是正常現象。初次打坐者如果不能順利入定也不要勉強,一切以個人的體驗感受為主,如果身體很難受也不要強行堅持。

  當然,如果有條件的話,最好能夠在有經驗的人指點之下進行打坐練習,不要盲目,也不要操之過急。

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