蘆筍一天吃幾根蘆筍吃多了有什麼副作用嗎-tft每日頭條

蘆筍一天吃幾根蘆筍吃多了有什麼副作用嗎

生活更新时间:2024-12-26 00:23:13

　　蘆筍是很多人喜歡吃的綠色蔬菜，特别是它的熱量比較低，所以是比較受歡迎的。蘆筍雖然是春秋季節種植采收的蔬菜，但是基本一年四季都可以吃到它，而且蘆筍裡有比較高的草酸，所以我們要注意适量的吃，并且在吃之前最好焯水了再烹饪煮熟。

　　蘆筍一天吃幾根

一天建議吃2小把蘆筍。

　　蘆筍2小把大約200克，這種蔬菜飲食的重量符合國家飲食健康建議。同時，每天吃2小把蘆筍隻産生38大卡，為人體提供74.9微克維生素K，占每日推薦量葉酸104微克，占每日推薦量的26%； 3.8克膳食纖維，占每日推薦量的15.1%，符合人體營養需求，同時也避免了多吃蘆筍引起的腸胃不适。

　　蘆筍吃多了有什麼副作用嗎

1、蘆筍性寒。如果患者脾胃虛寒，吃了蘆筍容易加重病情。

　　2、蘆筍富含膳食纖維，會影響胃腸道的蠕動，從而刺激胃腸道，引起腹瀉、惡心、嘔吐、腹痛等不适症狀。

　　3、蘆筍的草酸含量比較高。進入人體後，易與鈣元素反應生成不溶性草酸鈣，增加胃腸道負擔，降低牛奶等高鈣食物的營養價值。

　　吃蘆筍要焯水嗎

蘆筍應該焯水，原因如下：

　　1、直接炒蘆筍很難斷生，水煮不僅顔色不美觀，而且營養流失嚴重。焯水可以最大限度的保留蘆筍中的營養成分，焯過的蘆筍顔色更綠，口感更脆。

　　2、蘆筍是草酸含量高的蔬菜。草酸會影響鈣的吸收。它還會與鈣結合形成草酸鈣。焯水會導緻結石。焯水可以去除蘆筍中的大部分草酸。具體做法是在鍋裡燒開水，加入适量的食用油和鹽，然後倒入切好的蘆筍，焯水3分鐘左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活如何判斷紫薇樹死了
如何判斷紫薇樹死了?如果是新栽的紫薇樹苗木，可以根據是否有新葉長出進行判斷，如果有新葉長出，而且長勢良好，如果不發生意外，基本是成活了如果是在苗木期或者成熟期突然出現一星期左右的幹枯，則說明紫薇樹已經枯亡了，今天小編就來聊一聊關于如何判斷紫... 2022-07-31
生活戴着墨鏡穿着藍色連衣裙金色短發
近日，HannahWaddingham穿黑白格子連身裙大方得體，金色短發氣質幹練。, 2023-02-17
生活夏天跑步的十個技巧
今日處暑，處暑過後，24号将迎來末伏最後一天，潮濕、悶熱的三伏天即将成為過去，雖然是這樣說，但是目前全國依舊高溫，沒有要降溫的意思。但是再熱也攔不住咱想跑步的心，炎熱夏季如何堅持安全跑步？以下十大黃金法則請收好，5分鐘閱讀，助你輕松開跑！不... 2022-12-25
生活古詩偷得浮生半日閑是什麼意思
古詩偷得浮生半日閑是什麼意思?偷得浮生半日閑的意思是從煩悶、失意中解脫出來,去到一個幽雅脫俗的地方,讓身心得到修養這句詩出自唐代詩人李涉《題鶴林寺僧舍》，下面我們就來聊聊關于古詩偷得浮生半日閑是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!古詩偷... 2022-06-10
生活如何選購鑽石
如何選購鑽石?先挑顔色：鑽石從顔色上看大體可分為無色、接近無色、微黃、近于淡黃越是無色品質越高具體可分為D、E、F、G、H......等級越是前面價值越高，接下來我們就來聊聊關于如何選購鑽石?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!如何選購鑽... 2022-06-12
生活紅菜苔利尿嗎
紅菜苔利尿嗎?有一定的利尿作用紅菜苔的口感十分水嫩多汁，其中含有大量的水分以及一定的鉀元素，食用後不僅可以為人體補充充足的水分，而且還可以幫助維持人體的體液平衡，防止液體聚積在細胞内因此對于一些平時生活中尿液偏少的人群來說，适當地吃一些紅菜... 2022-08-15
生活鋼筋除鏽用什麼方法最快
鋼筋除鏽用什麼方法最快?噴鋼筋除鏽劑除鏽最快鋼筋除鏽劑指的是一種A、B組份混凝土鋼筋除鏽防鏽材料，由多種成分複配而成，鋼鐵除鏽劑安全、有效，短時間内即可将嚴重鏽蝕除去鋼筋指的是鋼筋混凝土用和預應力鋼筋混凝土用鋼材，接下來我們就來聊聊關于鋼筋... 2022-07-16
生活二十八部兒時記憶經典動畫片
有一天，晚上吃過飯後陪兒子看動畫片，名字叫《超級飛俠》，這部動畫片已經看到第四季了，而且還買了全套的小飛俠，兒子非常喜歡。超級飛俠看着裡一集集的故事，我發覺現在的孩子真是幸福，可以看的動畫片有那麼多，什麼樣的類型都有。再想想我小時候，數得過... 2022-10-26
生活主攻餌料有哪些
主攻餌料有哪些?第一：基礎餌一般指的是糧食餌料，本身的味道并不突出，有一個最大的特點就是基本什麼魚都吃，所以，在開餌的時候可以加入其它，用量還是比較大的基礎餌是最好選擇的餌料，所以，這裡就不多說了，我來為大家講解一下關于主攻餌料有哪些?跟着... 2022-06-04
生活水養的綠蘿用什麼肥料
養綠蘿，隻澆1勺“油”，啥肥都不用，瘋長爆盆，葉子綠油油分享綠植知識，傳授盆栽技藝，綠意盎然，極緻生活，盡在盆栽小棧。歡迎花友們來到盆栽小棧這一期的養花課堂，這是我們第1276期養花專題啦！感謝朋友們一直以來的關注。今天，我們給大家分享一下... 2022-11-27
生活信用卡還款最低還款是什麼意思
信用卡還款最低還款是什麼意思?最低還款額是指信用卡每月最低需償還的金額，一般為當月賬單金額的10%，會顯示在信用卡當月賬單上，今天小編就來說說關于信用卡還款最低還款是什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!信用卡還款最低還款是什麼意思最低還... 2022-07-07
生活男主糙漢女主軟糯的年代文
♥️看過不點贊，等于‬變相耍流氓♥️嗨大家好：我是阿妍，你們的小可愛帶着熱乎乎的小說文案來了。喜歡的寶寶們記得關注這樣就不會錯過啦；感謝大家支持！今天推薦的是年代文:女主嬌氣勾人男主糙漢甜寵文!男主糙漢氣息滿滿一邊覺得自己的身份配不上女主，... 2022-10-31
生活朱棣和朱元璋誰最大
永樂二十二年正月，朱棣皇帝苦苦搜尋兩年而不見蹤影的阿魯台終于出現，并且進犯大同、開平等地。朱棣應聲而起，立刻告訴大臣們，他還要親征，同時通知沿邊各個軍鎮派軍隊向北京、宣府等地集結。也許在朱棣看來，這個阿魯台是在和自己鬥氣，在挑釁自己，但朱棣... 2022-10-23
生活西紅柿和蜂蜜能一起吃嗎
西紅柿和蜂蜜能一起吃嗎?西紅柿是可以和蜂蜜一起吃的，西紅柿中的番茄紅素及維生素很豐富，而蜂蜜含多種無機鹽、礦物質等，同時食用不會影響營養物質的吸收可嘗試西紅柿切片然後拌點蜂蜜，味道也不錯，西紅柿炒蛋是營養搭配均衡的家常菜，今天小編就來說說關... 2022-06-18
生活壽司放一晚上還能吃嗎
壽司放一晚上還能吃嗎?如果壽司是在室溫内存放了一晚上，這樣不建議繼續吃壽司的主要成分是米飯、魚肉、海鮮、蔬菜等，這些食物在室溫下放一晚上，會産生大量的緻癌物質亞硝酸鹽，海鮮在室溫下，十分容易腐敗，吃了對腸胃不适很有利，接下來我們就來聊聊關于... 2022-06-13
生活齒輪齒條傳動的組成
齒輪齒條傳動的組成?随着齒輪齒條加工方式的逐漸進步，使齒條的加工工藝和精度有着很少的提升，标準齒條的模數一般可以達到M1.5-M8，精度可以達到DIN6級精度齒條材料為C45碳鋼，表面經過淬火處理、齒面研磨和發黑處理等而齒條傳動扭矩從180... 2023-01-26
生活羽絨服發黃怎麼清洗更幹淨
羽絨服發黃怎麼清洗更幹淨?清洗工具：牙刷，牙膏，食用醋，中性清洗劑，我來為大家科普一下關于羽絨服發黃怎麼清洗更幹淨?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!羽絨服發黃怎麼清洗更幹淨清洗工具：牙刷，牙膏，食用醋，中性清洗劑。首先要預備一盆溫水... 2022-07-03
生活盤點情侶被抓包場面
大家好，我是愛好LO裙，愛好二次元文化的木子。馬上一月新番也要完結了，四月神仙打架，JC社也有參與一把。隻不過才崩了魔禁3，再崩了約戰3，現在又輪到了一拳2，衆生平等也不是這樣用的啊！臨近開播才做了兩集，業内人員都在說很難不崩。最新PV簡直... 2022-11-06
生活風情月意的意思解釋
風情月意的意思解釋?風情月意的拼音fēngqíngyuèyì，意思：指男女相互愛戀的情思同“風情月思”，今天小編就來說說關于風情月意的意思解釋?下面更多詳細答案一起來看看吧!風情月意的意思解釋風情月意的拼音fēngqíngyuèyì，意思：... 2022-06-15
生活熱熔膠的用途
熱熔膠的用途?鋪地毯的時候，有的地毯在地上滑來滑去，不易固定，這個時候在地毯的背面用熱熔膠畫一些線條，然後地毯背面的摩擦力增強，地毯就不容易跑來跑去了，今天小編就來聊一聊關于熱熔膠的用途?接下來我們就一起去研究一下吧!熱熔膠的用途鋪地毯的時... 2022-06-09
生活 4款月銷過萬的suv年輕人都在買
由于年輕消費者群體的增加，2018年國内車企紛紛布局入門級SUV市場，而經過一段時間的考驗，細分市場的競争和差距逐漸加大。據全國排名前十的《車壹圈》了解，今年1月份，大衆探歌、長安CS35系列、本田缤智、XR-V等多款入門級SUV取得了月銷... 2022-12-15
生活無法訪問移動網絡是什麼意思
無法訪問移動網絡是什麼意思?手機數據網絡的接入點選擇錯誤，目前接入網絡可以設置接入點，如果手動修改成了錯誤的接入點，或者是因為更換了手機的運營商，再或者是其他的未知原因變更了接入點，都可能導緻無法使用數據網絡，我來為大家科普一下關于無法訪問... 2022-06-21
生活陰陽師怎麼獲得五星達摩
陰陽師怎麼獲得五星達摩?陰陽師達摩頂呱呱将在正式服上線，這個活動也是官方預告的紅達摩的晴明皮膚活動，小編帶來陰陽師達摩頂呱呱活動攻略，一起來看看吧，我來為大家講解一下關于陰陽師怎麼獲得五星達摩?跟着小編一起來看一看吧!陰陽師怎麼獲得五星達摩... 2022-10-19
生活吃雞中的未解之謎
不知道各位玩絕地求生的網友們有沒有聽說過當今江湖上流傳着這樣的一個傳說：雞乃祥瑞之物，得者人中龍鳳，吃者百裡無一。在整個絕地求生的江湖中就屬“吃雞”之争最為激烈，小編今天就帶大家來一探究竟。有好事者為這場轟轟烈烈的大戰劃分了一條“吃雞”食物... 2022-12-27
生活怎麼恢複qq删除的好友
怎麼恢複qq删除的好友?進入到我的qq中心，點擊qq主界面上的“主菜單-我的安全中心，我來為大家科普一下關于怎麼恢複qq删除的好友?以下内容希望對你有幫助!怎麼恢複qq删除的好友進入到我的qq中心，點擊qq主界面上的“主菜單-我的安全中心。... 2022-06-07
生活水罐老是生鏽怎麼處理
水罐老是生鏽怎麼處理?可以使用少量稀硫酸，注意要少量，否則會将儲水罐腐蝕掉的，隻要加到鐵鏽去除即可鐵鏽去除後就要注意防鏽了給鐵儲水箱刷油漆特别要注意油漆的選用，水箱的内壁最好不要刷油漆，今天小編就來說說關于水罐老是生鏽怎麼處理?下面更多詳細... 2022-07-28
生活為什麼烤全羊一般都去皮
為什麼烤全羊一般都去皮?皮上含有不健康的雜質，不宜被人吸收，我來為大家科普一下關于為什麼烤全羊一般都去皮?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!為什麼烤全羊一般都去皮皮上含有不健康的雜質，不宜被人吸收。烤全羊剩下的東西處理步驟：（1）羊骨... 2022-07-04
生活時代廣場的蟋蟀圖文并茂讀書卡
時代廣場的蟋蟀圖文并茂讀書卡?昨晚，愛家讀書APP上新了《時代廣場的蟋蟀》，大家有沒有被柴斯特感動到呢？，我來為大家科普一下關于時代廣場的蟋蟀圖文并茂讀書卡?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!時代廣場的蟋蟀圖文并茂讀書卡昨晚，愛家讀書... 2022-10-17
生活十二星座會成為什麼樣的葉羅麗
葉羅麗裡面的人物大家都是很熟悉的，但是舊版和新版之間的區别你注意過嗎？今天就和小編一起看看十二星座專屬的葉羅麗改版明顯的四個人，獅子座曼多拉成女神摩羯座：辛靈店長辛靈店長一直是以端莊優雅的形象出現的，但是在舊版裡的辛靈店長，卻帶着詭異的樣子... 2022-10-27
生活陰陽師燈籠鬼哪裡多
陰陽師燈籠鬼哪裡多?【第一章】第一個天邪鬼綠帶2個（普通），第二個提燈小僧帶2個；，下面我們就來說一說關于陰陽師燈籠鬼哪裡多?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!陰陽師燈籠鬼哪裡多【第一章】第一個天邪鬼綠帶2個（普通），第二個提燈小僧帶2個... 2022-07-14

tft每日頭條

> 生活

> 蘆筍一天吃幾根蘆筍吃多了有什麼副作用嗎