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四種人不能吃砂糖橘

生活更新时间:2024-11-24 21:46:01

砂糖橘砂糖橘，就是甜如砂糖，它的含糖量在11%左右，這小小的一顆裡面就有2.5g的糖，也就是說單純計算糖的話，你吃10顆就達到了一天的糖限量。

當然你也會收獲維生素C，一顆小橘子能給你6mg左右的維生素C，但是，熱量也不低，真要是一次吃三、四十顆就頂上一頓飯了，如果你就是個無情的吃橘子機器，你過年胖的3斤裡恐怕也有砂糖橘的份兒。

四種人不能吃砂糖橘（飲食科普每天吃很多）1

砂糖橘上的白絲是什麼？

主要成分是果膠等膳食纖維類物質，還包含一些抗氧化物質，能吃。但你要不愛吃的話，摘掉也沒關系，畢竟吃這點也不會有多大的保健價值。

吃多了容易上火？

橘子裡面含糖量不低，吃起來又太方便，過多的糖可能會引發人體的急性炎症反應，且糖會增加細胞的滲透壓，讓你的喉嚨很幹澀。

另一方面也有研究發現，橘子裡可能含有一些特殊的促炎物質以及緻敏物質，你想想一天造一箱能不難受嗎？

吃多了會變黃！

曾有人因手腳發黃進醫院，後來醫生說是… 吃了太多橘子導緻的。砂糖橘裡含有很多的類胡蘿蔔素，這個橙黃發紅的果肉顔色就是證據。他們在體内能轉化為維生素A，對你的眼睛、皮膚的健康都很好。但是它也有個缺點，就是一次吃太多，來不及代謝掉，整個人就會變黃，尤其是你過年在家一筐筐吃砂糖橘的時候。

好在變黃了也不用慌，隻是暫時的，隻要你别繼續狂吃，過兩天就能自行恢複，多喝點水也能加速代謝。

内容來源：柳葉刀客微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：李欣秦沙沙孫磊

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