硬闆床怎麼樣鋪多厚的墊子哪些人适合硬闆床-tft每日頭條

硬闆床怎麼樣鋪多厚的墊子哪些人适合硬闆床

生活更新时间:2025-01-15 21:59:36

　　人每天都需要卧床休息來養精蓄銳，所以床的舒适程度就非常重要了。有的人喜歡比較軟的床，因為全身都可以陷在床裡面非常的舒服，但是這樣睡久了容易腰痛。有的人則喜歡水硬闆床，但是硬闆床如果太硬的話，睡了也容易腰痛，特别是不鋪墊子的時候。那麼硬闆床的墊子應該要多厚呢？

　　硬闆床怎麼樣鋪多厚的墊子

硬闆床指的是硬度适中的床，床闆上面墊3~ 5cm 左右的軟墊即可，其适當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免了局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。

　　很多人對于硬闆床的理解其實是不對的，硬闆床不等于睡光床闆，也不是床越硬就對脊柱越好。人的脊柱有四處生理彎曲，分别位于頸部、胸部、腰部和尾骨。正是由于這些彎曲，我們的腰部才能前後移動，保持脊柱的穩定和平衡。我們睡覺的時候如果沒有外力幫助身體“潤滑和緩沖”，骨頭和床闆硬碰硬，再好的身體也支撐不住，所以一個合适的床墊是必要的。合适的床墊意味着：當我們平躺時，可以保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；當我們側卧時，它不會導緻腰椎彎曲或彎曲，而是支撐和保護脊柱。

　　硬闆床怎麼鋪才會好睡

如果床隻是硬木闆，是不符合腰椎生理曲度的。硬闆上不鋪墊子，容易引起肌肉緊張、收縮、痙攣，加重腰痛，長期可以導緻勞損。所以我們還是需要在木床上鋪一兩層墊子，這樣睡在上面，會随着身體的曲線而輕微變形，正好符合人體的生理弧度，而且也比較保暖性。你可以平躺在床上，放松身體，然後觀察或直接伸入腰部明顯彎曲的區域，看是否有縫隙。然後翻身側卧，用同樣的方法看腰間有沒有縫隙。如果都沒有，也沒有身體下陷現象，說明這張床很适合你。

　　哪些人适合硬闆床

1、腰椎間盤突出症較硬的床可以放松腰骶部肌肉，保持韌帶原有的平衡，從而減輕椎間盤的壓力，可以減輕患者的疼痛，對緩解腰椎間盤突出症起到一定的作用。然而，腰椎間盤突出嚴重的人可能不适合睡較硬的床。硬床會增加關節的壓力。建議就診時咨詢醫生的意見。

　　2.駝背駝背是一種比較常見的脊柱畸形，是由胸椎後凸引起的形态變化引起的。在大多數情況下，它是由背部肌肉無力和虛弱引起的。如果确定不是強直性脊柱炎、維生素D缺乏等引起的病理性駝背，如果症狀較輕，可以通過醫療支架、矯正練習等方式緩解和矯正駝背。同時，醫生也會建議這群人睡硬一點的床，有助于治療。

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