複合維生素什麼人都能吃嗎維生素和複合維生素有什麼區别-tft每日頭條

複合維生素什麼人都能吃嗎維生素和複合維生素有什麼區别

生活更新时间:2025-04-03 10:24:25

　　複合維生素什麼人都能吃嗎

　　首先要明确一點，身體健康、生活作息規律、飲食結構健康的人是不需要補充維生素的。

　　補充維生素不可以跟風，一定要根據自身的身體情況來定。

　　以下人群可以選擇複合維生素：

　　(1)有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手術患者(即消耗維生素和礦物質過多的人群);

　　(2)有明确營養不良或攝食障礙的人群;

　　(3)孕期或者哺乳期，需要提高維生素和礦物質的人群;

　　(4)有不良生活習慣、長期生活不規律等人群(經常熬夜、酗酒);(5)飲食攝入量少的老年人群。

　　維生素和複合維生素有什麼區别

　　維生素：是隻能從食物中攝取的，對維持人體正常生理功能及細胞内特異代謝反應所必需的一類物質。

　　維生素常見的有十幾種，可以按照其溶解性分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K；水溶性維生素包括B族維生素和維生素C。

　　不同的維生素有其不同的作用。

　　複合維生素：是包含了各種維生素和礦物質的制劑，比如維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鋅、硒等。

　　要說維生素和複合維生素之間有什麼不同，除了一個是單一的補充某種營養素，另一個是補充多種營養素外，維生素和複合維生素中的各種營養素含量也是不同的。比如有些複合維生素礦物質片中鈣的含量相對較多，其它像B族維生素、維生素C、維生素E相對較少，但如果你隻是補充維生素就不存在這樣的情況。

　　這麼看來，補充複合維生素确實更方便，每日僅僅一片或者一粒就足夠了。但需要注意，如果你缺乏的是某一類維生素礦物質的話，其實補充單一的維生素礦物質會更有的放矢，如果你隻是想日常補充不能滿足的營養，複合維生素也可以。

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