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跑步機能減肥嗎

生活更新时间:2025-02-06 23:13:42

　　長期使用跑步機能夠減肥，慢檔跑步每30分鐘大概可以消耗300卡路裡的熱量，中速30分鐘可以消耗500卡路裡的熱量，快檔在相同時間會消耗600卡路裡，對于新手使用跑步機時，最好将速度設定在慢檔，避免在運動的過程中出現摔倒的現象。

　　跑步機能減肥，在跑步機上運動相當于我們平時的跑步，調至慢跑檔位，30分鐘可以消耗300卡路裡熱量，中速跑30分鐘可以消耗500卡路裡，快跑30分鐘能夠消耗600卡路裡的熱量。

　　跑步前20分鐘主要燃燒身體中的糖分，等25分鐘左右的時間才會開始燃燒身體的脂肪，每天最好中速跑40分鐘左右的時間，持續一段時間可以達到明顯瘦身的效果。

　　跑步機的速度需要根據自己的體力決定，如果體力一般，設定的速度很快，在運動的過程中容易摔倒，尤其是剛開始使用跑步機的新手，最好将速度設定的慢速，後期可以逐漸加快。

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