肝髒是我們身體中體積最大的一個髒器，它所發揮的功能也一樣至關重要，參與身體的代謝、消化等多方面的工作。一個好的肝髒是抵擋病毒的重要擋箭牌，是我們健康的有力保障。可肝髒又是一個極其脆弱的器官，如果保護不好便會緻病，嚴重威脅人們的健康和壽命。

肝有4怕，最好一個都别有

怕累

勞累是肝病最大的禁忌，它本身不是肝病的病因，卻常常成為肝病的誘因。有數據表明，約有四分之三的人因過度勞累而使肝功能受損，如過多奔走、熬夜、精神緊張、情緒波動以及房事所傷。長期的加班勞累或者熬夜等，都會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，而且損傷肝髒功能，使肝髒不堪重負，從而加大了患肝病的幾率。

怕怒

現代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑郁和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝髒，導緻肝功能紊亂。尤其是憤怒，醫學研究表明，易怒的人患肝髒疾病的可能性比一般人高八倍。從中醫角度來講,肝主疏洩,而大怒會影響肝的運行,造成淤積,進而對肝髒造成直接的損害。

怕酒

喝酒會導緻很多種疾病的發生，而尤其以傷害肝髒為最。酒的主要成分是酒精，研究表明，每天喝進去的酒精大于50克就會引起酒精性肝損害。酒一般在胃腸道内能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝髒内代謝，可肝髒處理酒精的能力有限，體重為六十公斤的健康人，肝髒每小時能處理7.5克酒精， 24小時約180克，超過這個量，肝髒就不能負擔。

怕油

油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。适當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!如果肝内脂肪占到5%以上，就是我們常說的脂肪肝。人體暫時無法用到的脂肪，會有一部分儲存在肝髒；堆積的脂肪過多，會把肝細胞“圍堵”起來，無法從血液中獲得營養，最終缺血而死。

堅持做5件事，肝好身體就好

少熬夜

熬夜是最傷肝的，所以養肝護肝的首要原則就是不能熬夜。經常熬夜既導緻睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝髒夜間的自我修複。據中醫介紹，每天晚上的11點到淩晨兩點，是肝髒排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝髒無法完成毒素的排洩，導緻新鮮氣血無法生成，長此以往，肝髒養不足血，已經受損的肝細胞難以修複反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

多喝水

肝髒作為人體最重要的解毒器官，擔負着對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，不論是外來的毒素，還是體内代謝所産生的廢物和有害物質，95％以上都必須通過肝髒的分解、代謝才能排出體外。而這個過程需要大量的水分來稀釋、分解這些毒素，以使其随尿、膽汁排洩出去。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝産物和毒素對肝髒的損害。

戒煙酒

過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力，導緻體内毒素增加，誘發肝髒損傷。另外，酗酒還容易導緻肝髒中毒，誘發肝炎，長期飲酒則容易導緻肝硬化。而吸煙更是有害健康，這是衆所周知的，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能。因此，想要肝髒好，戒煙酒是極其重要的。

心情好

醫學研究證明，肝髒内分布着豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導緻肝細胞缺血，影響肝細胞的修複和再生。而且，很多細心的肝病醫生在臨床上也發現一個現象，即情緒會影響肝功能，負性情緒會加重乙肝患者病情甚至導緻病情突然惡化，而良好的心态則有利于肝病的治療和康複。實踐證明，快樂的心情尤其重要，好心情才是保肝良藥。

常運動

運動和肝髒器官的健康是息息相關的和相互的，運動能提高肝髒器官的機能，反過來健康的肝髒也能給提升人體的運動能力。如果人體每天堅持運動，能很好的加速肝髒器官内的血液循環功能，大大的改善肝髒器官内肝細胞的營養，這時就能促進恢複肝髒器官的功能了。最好選擇以有氧代謝為主的運動項目，在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增，遵循漸進。

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