身高什麼時候停止生長身高吃什麼才能長高-tft每日頭條

身高什麼時候停止生長身高吃什麼才能長高

生活更新时间:2025-02-09 09:14:00

　　青少年在長個子的時候家長還是需要注意的，不然的話可能會錯過長高的時機，近日就有一對父母因為沒有重視15歲兒子導緻孩子的身高隻有153看看具體情況是什麼樣的？身高一般是從什麼時候開始增長的呢？

　　身高什麼時候停止生長

　　通常骨骺線閉合即停止長高，一般男性在20-24歲停止增長，女性在19-23歲停止增長。男性和女性身高停止增長的年齡段不同，男性身高于20-24歲停止增長，女性于19-23歲停止增長。長高原因除生長激素外，還受遺傳、外界環境、壓力、睡眠、飲食營養等多方面情況的影響。由于女性身高較男性發育早，女性快速增長時期在12-13歲，到19-23歲身高即開始停止增長。但由于男性身高發育較晚，快速增長時期為15-16歲，到20-24歲停止增長。影響身高的因素較多，包括遺傳、體育運動、營養、生活環境、生活習慣、種族因素、個人内分泌、醫學進步、營養等，故需注意以上多方面因素。

　　青少年應注意保持良好睡眠，積極參加體育運動及鍛煉，同時适當曬太陽、合理補鈣、保持營養結構均衡。

　　身高和基因有多大關系

　　通常有60%的關系，大多數的身高都和遺傳因素有關，孩子的身高的主動權主要掌握在父母的手裡，父母的身高可以決定孩子的身高。不過與後天的營養也有一定的關系。出現偏低可能是營養不良導緻的，可以給孩子使用一些有營養的食物，有利于孩子身體的快速吸收。适當的補充一些鈣劑，有利于骨骼的快速生長。

　　身高吃什麼才能長高

　　通常可以吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助長高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長高。

　　身高與遺傳因素有關，如果想要長高在飲食方面需要營養均衡，多吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。牛奶中含有氨基酸，可以給人體提供優質蛋白，并且牛奶中含有大量的鈣元素，比較容易被人體吸收，有利于人體的健康，從而達到幫助長高的效果；雞蛋含有人體需要的氨基酸、鈣、維生素等，可以很好的補充人體蛋白質；肉類含有人體所需要的鐵、銅、鋅、酶等，可以很好的幫助身體長高。

　　如果想長高不能單單隻靠食物來進行幫助，還需要選擇鈣片來進行輔助作用比如葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片等幫助身體長高。在日常生活中要保證充足的睡眠，不要熬夜，養成良好的生活作息

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