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備孕期三個月注意事項

母嬰 更新时间:2024-11-28 08:41:27

  1、備孕期三個月注意事項。備孕期間要做好身心兩方面的調理,需要開始補充葉酸,不要吸煙喝酒,不要長時間接觸電子産品,盡量少吃或者不吃藥,不要染發燙發。要适當的運動,增強體質。飲食上選用新鮮天然的食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品,蔬菜水果應充分清洗幹淨後再使用。

  2、備孕期要吃的食物。男女雙方在備孕期間要注意補充一些營養素,孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素,從而保證各種營養的均衡。女性在備孕期間口服葉酸,需要一直吃到懷孕三個月為止。另外備孕期間建議夫妻雙方不要接觸煙酒,改掉不良的飲食習慣,保證充足的休息和睡眠,調整好身體,做好懷孕的準備。

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