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這6種食物最容易讓人發胖

生活 更新时间:2024-12-28 01:45:08

這幾種食物常被人誤解為發胖食物,其實大家都誤解了,它們也是減脂的好食材。

這6種食物最容易讓人發胖(常被人誤解是發胖食物)1

一、堅果

堅果是現在很常見的一種零食,很多人都不會選擇堅果來作為零食,因為價格比較貴,但堅果除了貴之外,很多人覺得它的熱量高,其實大家對堅果都有一定的誤解,其實堅果類零食裡面的營養物質非常高,有着平常食物裡很難見到的物質,對減脂人群來說,堅果類是最不錯的零食選擇了。

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雖說吃堅果有着一萬多種好處,但是好雖好就是很容易吃多,我們都知道好的東西吃多了都會變得不健康,所以每次抓一小把就可以了,能起到保護血管、補充體内的各種微量元素、預防老年癡呆以及緩解饑餓感等作用。

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而且在選擇堅果的時候,盡量多選擇原味的,因為加工過的堅果零食裡面熱量也是非常高的。

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二、土豆

很多人都把土豆歸類于高熱量食材,其實隻是某些做法産生的熱量高而已,例如薯條、紅燒土豆等等,其實每100克土豆熱量才80卡左右,比白米飯熱量低得多。

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所以烹調的方式也是很重要,不要油炸、悶炒,因為土豆比較吸油,最好采用蒸熟方式,既不會産生多餘的熱量還能起到飽腹的作用,土豆本就屬于主食類,吃土豆時主食量也減少了,所以能起到一定的減脂作用。

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三、玉米

它也屬于澱粉類食物,它的做法也是非常的多,爆米花也是用玉米制作而來,隻不過制作的過程被加入了大量的糖分,所以熱量也是非常的高,所以常吃引起肥胖也是一定的。

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其實玉米是減脂的好食物,它的飽腹感也是極強,也屬于粗糧類的主食,減脂期間拿來代替部分主食也是不錯的選擇,不過水煮的方式是最好的烹調方式了。

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