說到俗語，大多數人隻是熟悉一些随口就能說出的俗語，但老祖宗總結出來的經驗之談，也就是現代人所說的俗語，其實有很多。

很大一部分俗語，已經很少有人知曉，也就會錯過一些養生告誡，有的人會認為不可信，有的人則是認為比較有道理。

今天就來說一個，很多人沒有聽過的俗語，它就是“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”，下面來詳細解讀一下。

它的含義是什麼？

“晨不吐口水”

從字面來進行解讀，并不難理解，就是早晨起床後，最好不要吐口水，在中醫說法中唾液與腎氣之間是有聯系的。

主要是唾液中會伴有腎氣，而腎氣足，陽氣也會比較足，在早晨6點到9點左右，陽氣會比較充足，再加上一整夜的休息，人體中的陽氣也會慢慢變得充盈。

唾液中也就會伴有較為旺盛的腎氣，在晨起後就吐口水，也許會讓體内的一部分腎氣流失，陽氣可能也會有耗損。

若從此方面進行理解，卻有一定道理，可從現代科學的角度出發，又會有另外的意思，就是嘴巴一整夜都沒有活動，就可能滋生出大量細菌，産生的唾液中就可能攜帶細菌，會認為吐掉口水會更好一點。

“午不洩精水”

這裡比較難理解的應該就在于精水，不清楚具體指的是什麼，它其實也是屬于陽氣，精可以理解過人體内的精氣，而精氣就是陽氣。

午，自然指的是中午，中午時分也算是一個短暫休息的好時機，還可以說是暫時補充陽氣的一個絕佳時間。

若是在此期間，做一些傷及身體，耗損陽氣的行為，就可能會讓陽氣洩露，導緻陽氣耗損較多，特别是一些中老年人更是要注意。

耗損陽氣的行為，則會有午餐吃得過飽，飯後睡覺，或者是飯後、酒後有夫妻生活，這些舉動都有可能導緻經期過多耗損。

“晚不流汗水”

比較好理解，就是晚上一直都處于靜态，若非受到一些因素刺激，很少會出汗，如果在沒有任何因素刺激之下，睡眠環境也是适中的，卻還是出了很多的汗。

可不是什麼好的信号，很有可能是疾病在作怪，或者是步入更年期的一個信号，中年以後，會逐漸進入到更年期，因體内激素的變化，也就會有潮熱、多汗的現象。

如果排除更年期，就可能排查一下是不是與疾病相關，比如說體虛，也可能是腎陽虛，會有自汗的現象。

不論如何，夜間出汗太多，對健康其實都沒有益處，容易耗損較多的陽氣，中老年人更應該要放在心上。

中老年人守住陽氣就等于養壽，3種養陽方式，可對照做起來！

1.睡子午覺，有益補陽氣

《黃帝内經》中有言：陽氣盡則卧，陰氣盡則寐，這句話的意義在于養好陽氣和陰氣，睡眠很重要，而如何睡有利于調養陽氣，也是有一定的講究。

堅持睡好子午覺，其實更有益于收斂陽氣和升發陽氣，所謂的子午覺，就是晚上23點-1點，處于深度睡眠當中，午覺，當然是指中午11點到1點了。

這裡需要提醒一下，午覺不必睡太長時間，睡15-25分鐘最佳，盡量不要超過1個小時，睡太多反而不利于健康，可能還會越睡越困。

2.笑能升陽，多笑一笑，少點不良情緒

不管是在中醫中，還是現代科學研究，都發現了壞情緒容易傷身，是很多疾病的始作俑者，而笑則是有益健康，能治愈很多問題。

古人認為，笑是能有助于陽氣生發的，中老年人想要守住陽氣，要減少壞情緒的産生，多笑一笑，可做一些讓自己開心的事情，少挂念子女兒孫，也别想自己的歲數，更别貪念權勢錢财，少一份操心，就多一點笑容，同時，陽氣也會比較充足。

3.背為陽，勤曬背能補陽

合理的曬一曬太陽，其實能給身體帶來一些益處，可以幫助合成維生素D，也就能提升人體對鈣的吸收效率。

除此之外，勤曬一曬背，可促進人體生發陽氣，也是能驅趕體内的寒氣，對于一些體寒、陽虛的人來說，能改善身體上的一些不适，也不會那麼的怕冷了，身體也沒那麼虛，更為關鍵的是腰酸背痛的問題，也能得到緩解。

值得注意的就是曬太陽的時間要控制好，不要太久，30分鐘左右即可，也不要選擇陽光較強烈的時間段，建議早上9點左右，下午四五點，陽光沒那麼強烈，不容易給皮膚帶來損傷。

老祖宗的告誡，也不是說沒有道理，有一些還是可以作為參考，可能有些過于誇張，或者與現代情況不符，可有一點确實不能疏忽，就是中老年人在養陽和守住陽氣上，确實應該更用心一點，對健康和長壽是有益的。

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