久雨重陽後，清寒小雪前。

小雪節氣已至。最近，又有一股強冷空氣自北向南影響我國大部分地區，帶來雨雪、大風和降溫。據天氣預報，局部地區氣溫下降最高達14度。

入冬以來，寒氣入侵，許多人手腳冰涼，需要好好保養。除了日常鍛煉和進補外，冬天養生，還可以結合飲茶，根據自身體質和茶性寒熱，選擇合适的茶，從而起到更好的養生效果。

從養生角度出發，冬天寒冷幹燥，不适合茶性偏寒的茶，比如綠茶和黃茶，而應該選擇茶性溫和的發酵茶。

冬季飲茶，首選是紅茶。作為全發酵茶，紅茶的茶性最為溫和，刺激性也最小。發酵适度的紅茶，湯色紅濃明亮，容易給人帶來一股感官上的暖意。

其次是普洱熟茶。熟茶經過人工渥堆加速發酵，茶多酚和生物堿的含量會出現明顯變化，茶性也不像生茶那麼寒涼，變得更加溫和。同時，熟茶的口感更加醇厚，刺激性更小，接受起來更容易。

再次是烏龍茶。烏龍茶的茶性不像綠茶那麼寒，也不像紅茶那麼溫熱，總體介于兩者之間，比較中正平和。烏龍茶的種類很多，發酵程度也不一樣，有高有低，四季皆可飲用。尤其是在秋冬轉換時節，能去燥消火，适合絕大多數人。

另外，陳年老茶也适合冬季飲用。比如陳年的老白茶、老生茶和黑茶等，經過時間的沉澱和轉化，茶性由寒轉溫，滋味更加醇和，品飲體驗得到了極大提升，養生效果也更好。

喝茶是一件令人身心愉悅，有助健康的事情。但是，想要養生，還是不能亂喝茶，尤其是冬天，更需要注意。

1、老人要少喝濃茶，多飲淡茶

茶葉内含茶多酚和生物堿等物質，不管是發酵茶還是不發酵茶，都有一定的刺激性。投茶量越多，茶葉浸泡時間越長，茶湯就越濃，茶湯中的咖啡堿含量越多，對身體的影響越大。尤其是老年人，身體機能較弱，不适合喝刺激性太強的茶葉。

這也是為啥推薦大家冬天喝發酵茶的原因。發酵茶刺激性更小，茶性更為溫和。同時，長期喝濃茶會加重身體負擔，建議多喝淡茶，更有利健康。

2、切忌空腹喝茶，飯後一小時再喝

進入冬天後，身體處于藏養階段，調節機能比春夏天要弱很多。如果堅持空腹喝茶，尤其是早上起來就喝茶，不利于消化吸收。很多腸胃功能比較弱的茶友，冬天喝茶需要特别注意，否則容易引起新陳代謝系統紊亂。

同時，茶葉中含有鞣酸，具有抑制消化酶活性的作用。如果吃完飯之後，立即喝茶的話，可能會影響消化和對鐵元素的吸收，造成胃液稀釋，不能正常消化。

3、吃藥期間不宜喝茶，更不宜用茶送藥

冬天天氣變化快，容易受風邪入侵，抵抗力低下的老人和孩子，很容易患上感冒和呼吸道方面的疾病。此時需要注意，盡量不要喝茶，可以多喝溫熱水。如果正在吃藥，更不能喝茶。

因為茶水中含有咖啡堿和茶多酚，可能會影響藥效吸收，不利于身體的快速好轉。如果老茶客實在忍不住，可以等一兩個小時，等藥效吸收以後再喝。

總而言之，冬季養生喝茶，應以溫性茶葉為主，這樣可以最大限度避免刺激，喝得更舒心。大家冬天時喜歡喝什麼茶？歡迎留言說說你的觀點。

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