算多,根據《中國居民膳食指南(2016)》,一個人每天大概喝250ml的純牛奶便可以滿足人體的營養需要,也可以适量喝多一些,但是如果超過1000ml,不僅不容易消化,還可能會導緻身體出現不适。
純牛奶的營養價值較高,尤其是蛋白質和鈣的含量很高,每天飲用适量的牛奶對人體健康大有好處。
雖然純牛奶的營養價值較高,但是一天也不要飲用過多,還應該多吃瓜果蔬菜,保證飲食的均衡性。
除了可以通過喝牛奶補充蛋白質和鈣,還可以吃一些富含蛋白質的食物,比如蛋類、豆類、肉類等。
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