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跑步不累的小技巧

生活更新时间:2024-10-05 11:47:58

　　跑步不累的技巧是要找到适合自己的跑步頻率，這樣跑起來會更輕松，掌握正确的呼吸方式也能讓跑步更輕松，跑步一定要配合正确的呼吸節奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要跟着加快，以提供更多能量讓你跑得更快、更遠。

　　如果你的呼吸節奏跟不上你的腳步，代表你要重新調整步伐，找回自己的節奏，否則絕對會跑得很累又很喘。

　　在寒冷的氣候下跑步一定要用鼻子呼吸，因為寒冷的空氣已經非常幹燥，透過嘴巴呼吸空氣會更幹，肺部會難以承受，鼻子呼吸可以溫暖空氣，減少對肺的傷害。

　　跑步時盡量用前腳掌着地，小步幅，快節奏，這樣才能使身體重心保持平穩，也是最能節省能量的跑法。

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