tft每日頭條

 > 汽車

 > 快速練出人魚線的方法

快速練出人魚線的方法

汽車 更新时间:2024-06-06 23:47:58

  1、反向卷曲,反向卷曲分為兩式,第一式如仰卧起坐姿勢屈膝躺在地面,雙手抱後腦杓,接着如停在一半的仰卧起坐,以腹部施力撐起身體;第二式上半身保持穩定平躺,雙手抱頭貼地,雙腳曲膝懸空、交叉靠攏,此時臀部離開地面;兩式分别可幫助消除上下腹脂肪。

  2、側棒式,側棒式動作較高難度,在地闆上身體完全側同一面,以單手前臂支撐地面,另一手放腰後,雙腳則并攏以小腿撐地,身體其他部位懸空,之後以同樣動作換另一面再做一次。

  3、座椅擡,座椅擡膝非常适合上班族在工作休息片刻時進行,先選擇一張非滾輪式的椅子,臀部坐到椅子一半,上半身微微後傾靠着椅背,雙手抓住椅背支撐處,雙腳并攏,屈膝擡起并上下起伏,起伏間需保持膝蓋彎曲,可幫助腹部線條平坦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved