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高效休息法

生活 更新时间:2024-09-08 04:17:00

  高校休息法有以下六種:快步走、看些幽默片、做感興趣的事、發呆、找人聊天、接觸美的事物。生活壓力山大,很多人有空忙碌沒空休息。其實,有效的休息并不需要多長時間,隻要懂得運用方法,照樣能在忙碌的生活中忙裡偷閑。

  平時有空的時候看些幽默片。大笑時,我們的大腦會分泌出“内啡肽”,這是一種能讓我們的心情愉悅、緩解緊張感的腦内激素。所以疲累時,不妨找些搞笑節目、段子來看看,疲勞會在笑聲中一掃而空。

  有研究表明,發呆是最簡單的減壓方式。大腦在發呆、放空的狀态下,“複雜問題解決區”的皮層會更活躍,這有助于精神的恢複。平時累的時候又沒有多少時間休息,不妨發一下呆。

  困頓時聊聊天,特别是和能量高、較為活躍的人聊天,能幫你快速擺脫疲倦。腦神經對聲音刺激非常敏銳,這就是為什麼我們聽到激情的音樂時會情緒激昂,聽到哀傷的音樂會心情低落的原因。同樣的道理,跟有活力、聲音洪亮的人聊天,你的情緒也會被對方帶動起來。

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