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瘦腰最有效的方法

知識 更新时间:2024-11-28 06:36:48

  1、按摩瘦腹法;這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問号,沿問号按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  2、調整型内衣隻是幫你矯正姿勢,随時挺胸收腹,可以當成減肥的輔助工具,但絕對不能取代運動。要結合有氧運動和飲食調控,這樣才能發揮作用。

  3、藥浴減肥法;有許多的MM們都知道,泡澡其實也有一點的減肥作用,因為在我們泡澡的過程中,可以刺激到我們身體中細胞的活躍性,使細胞加快在我們身體内的運轉效率,這樣也就會使我們身體内部的新陳代謝速率加快,達到減肥的效果。

  但是,有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了,實行起來需要的時間太長了。所以 ,愛美網為各位MM們推薦藥浴減肥法,就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬,熬大概30分鐘後把藥液倒在浴缸裡,在加入适量的熱 水後再開始泡澡,這樣就可以達到非常快速的減肥效果了。

  4、一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐後别急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬别因嘴饞而吃夜宵。

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