tft每日頭條

 > 生活

 > 隻吃蔬菜水果減肥是一種健康的減肥方式嗎

隻吃蔬菜水果減肥是一種健康的減肥方式嗎

生活 更新时间:2024-12-05 03:30:58

  1、隻吃蔬菜水果減肥不是健康的減肥方式。

  2、科學飲食計劃:早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或隻吃水果和蔬菜。

  3、中國居民膳食指南倡導的平衡膳食模式指出,每天膳食應包括谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等。蔬果是其中一部分,但不能替代谷類等主食。長期隻吃蔬果減肥會蛋白質和脂類會攝入不足,導緻營養不良。

  4、想要減肥可以控制主食和限制甜食。如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。甜食屬于高熱量食物,例如糖果、甜筒等,非常容易轉化為脂肪,導緻發胖。選擇塑纖果減少甜食攝入,能有效減少脂肪形成,并消耗多餘脂肪。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved