導語：在11月份裡，氣溫是比較低的，為了保持身體的暖和，人們會吃更多的食物，來産生更多的熱量。那麼，11月份是秋季還是冬季？11月屬于秋季還是冬季？

　　11月份是秋季還是冬季

　　11月份是秋季，在氣象部門按照氣象劃分法，通常以陽曆3～5月為春季，6～8月為夏季，9～11月為秋季，12月～來年2月為冬季。

　　北溫帶的秋天在8月～11月；南溫帶的秋天在2月～5月。在我國，傳統上是以二十四節氣的“立秋”作為秋天的起點，至立冬結束。

　　在我國，傳統上是以二十四節氣的“立秋”作為秋季的起點。進入秋季，意味着降雨、濕度等趨于下降或減少。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，氣候由熱轉寒，萬物随寒氣增長，逐漸蕭落。

　　從現代氣象學上劃分，北溫帶的秋季在8月23日（處暑）～11月22日（小雪）；南溫帶的秋季在2月19日（北半球雨水）～5月21日（北半球小滿）。

　　11月養生方法

　　1

　　保持心态的平和

　　冬天人們情緒容易低落，郁郁寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發抑郁症。精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，要保持良好的心态，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。

　　2

　　早睡晚起睡眠充足

　　生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠，這一時節室内外空氣更為幹燥，往往會出現上火和易患呼吸系統疾病的現象，因此要注意室内溫度和濕度的調節。勤開窗通風換氣，注意保暖和适當日曬。

　　3

　　運動注意熱身

　　可以根據個人體質的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習，等身體微微出汗後，再進行強度高一些的健身運動。鍛煉時衣着要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為原則，運動後要及時穿上外衣，以免着涼。

　　4

　　注意保暖防止感冒

　　初冬氣溫比較低，尤其是早晨，醒來時不要立刻離開被窩，在被窩中活動一下身體。另外，外出要穿着厚實的衣服，以免受涼感冒。

　　秋末初冬，想要身體健康，還要堅持做幾件事

　　1、穿衣遵循“外厚、内薄、多層”原則

　　眼下季節有人穿單衣，也有人穿棉衣，讓人有種“不知道怎樣穿衣”的感覺，但穿衣稍微不注意就容易生病。秋冬時節穿衣服應該遵循“外厚、内薄、多層”的原則。

　　“外厚”是指最外面的外套最好穿保暖較好、防風性強的衣服，禦寒效果好；“内薄”是指穿在外套裡面的衣服最好薄厚适中，能不熱不冷，這樣進入一些空調、暖氣的室内，可以把外套脫下。避免熱得出汗後，出到戶外被冷風一吹，引發傷風感冒；“多層”是指可以在外套裡面多穿幾層，比如毛衣、襯衫、短袖等多層重疊，冷的時候多穿一件，熱的時候脫掉一件，避免冷熱兩種傷風；腳部保暖要有适合的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裡面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。

　　2、開窗通氣

　　秋末初冬，天氣寒冷，室内外溫差較大，室内一般保持16℃~20℃較适合，以18℃為最理想。若室溫過高，會令人感到悶熱或幹熱而頭昏腦漲，萎靡不振。久而久之，還會引起口幹舌燥、眼睛幹澀，打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特别容易引起外感風寒。而室内溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷；身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關節炎等病症。所以，初冬在調節室内溫度的同時，還應注意室内空氣，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣，保持空氣流通，避免有害病菌在室内的停留。

　　進入十一月，天氣逐漸轉冷，很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽。而順應季節，科學養生，謹記以上幾點養生知識，這樣才可以改善自己體質，驅散寒氣，使身體更加健康，平穩度過冬天。

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