導語:在11月份裡,氣溫是比較低的,為了保持身體的暖和,人們會吃更多的食物,來産生更多的熱量。那麼,11月份是秋季還是冬季?11月屬于秋季還是冬季?
11月份是秋季還是冬季
11月份是秋季,在氣象部門按照氣象劃分法,通常以陽曆3~5月為春季,6~8月為夏季,9~11月為秋季,12月~來年2月為冬季。
北溫帶的秋天在8月~11月;南溫帶的秋天在2月~5月。在我國,傳統上是以二十四節氣的“立秋”作為秋天的起點,至立冬結束。
在我國,傳統上是以二十四節氣的“立秋”作為秋季的起點。進入秋季,意味着降雨、濕度等趨于下降或減少。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,氣候由熱轉寒,萬物随寒氣增長,逐漸蕭落。
從現代氣象學上劃分,北溫帶的秋季在8月23日(處暑)~11月22日(小雪);南溫帶的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小滿)。
11月養生方法
1
保持心态的平和
冬天人們情緒容易低落,郁郁寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發抑郁症。精神養生在十一月應做到精神安靜,保護陽氣,要保持良好的心态,多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解,疾病就不會找來。
2
早睡晚起睡眠充足
生活中做到早卧晚起,保證充足的睡眠,這一時節室内外空氣更為幹燥,往往會出現上火和易患呼吸系統疾病的現象,因此要注意室内溫度和濕度的調節。勤開窗通風換氣,注意保暖和适當日曬。
3
運動注意熱身
可以根據個人體質的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動,由于冬季天氣寒冷,四肢較為僵硬,所以鍛煉之前要注意熱身,如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習,等身體微微出汗後,再進行強度高一些的健身運動。鍛煉時衣着要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為原則,運動後要及時穿上外衣,以免着涼。
4
注意保暖防止感冒
初冬氣溫比較低,尤其是早晨,醒來時不要立刻離開被窩,在被窩中活動一下身體。另外,外出要穿着厚實的衣服,以免受涼感冒。
秋末初冬,想要身體健康,還要堅持做幾件事
1、穿衣遵循“外厚、内薄、多層”原則
眼下季節有人穿單衣,也有人穿棉衣,讓人有種“不知道怎樣穿衣”的感覺,但穿衣稍微不注意就容易生病。秋冬時節穿衣服應該遵循“外厚、内薄、多層”的原則。
“外厚”是指最外面的外套最好穿保暖較好、防風性強的衣服,禦寒效果好;“内薄”是指穿在外套裡面的衣服最好薄厚适中,能不熱不冷,這樣進入一些空調、暖氣的室内,可以把外套脫下。避免熱得出汗後,出到戶外被冷風一吹,引發傷風感冒;“多層”是指可以在外套裡面多穿幾層,比如毛衣、襯衫、短袖等多層重疊,冷的時候多穿一件,熱的時候脫掉一件,避免冷熱兩種傷風;腳部保暖要有适合的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在裡面要有點空間。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
2、開窗通氣
秋末初冬,天氣寒冷,室内外溫差較大,室内一般保持16℃~20℃較适合,以18℃為最理想。若室溫過高,會令人感到悶熱或幹熱而頭昏腦漲,萎靡不振。久而久之,還會引起口幹舌燥、眼睛幹澀,打破人體的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室溫過高特别容易引起外感風寒。而室内溫度過低,則會大大消耗人體的熱能,令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒戰;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關節炎等病症。所以,初冬在調節室内溫度的同時,還應注意室内空氣,天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣,保持空氣流通,避免有害病菌在室内的停留。
進入十一月,天氣逐漸轉冷,很多抵抗力低的人容易感冒咳嗽。而順應季節,科學養生,謹記以上幾點養生知識,這樣才可以改善自己體質,驅散寒氣,使身體更加健康,平穩度過冬天。
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