建議每周的跑步量保持在20-25公裡,平均每天跑3-4公裡。對于剛開始晨跑鍛煉的人來說,建議先不要過度追求跑步公裡數,先滿足跑步時間,至少要保證在30-40分鐘之間。
晨跑時建議選擇合适的跑鞋,在衣物選擇上盡量選擇寬松透氣吸汗的衣服,不要選擇緊身衣服。
建議晨跑之前先壓壓腿甩甩胳膊,提前做一下熱身運動,讓身體舒展開,跑起步來會更輕松。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑應注意以慢跑為主,并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
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