人體的新成代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝髒，被迫當“勞模”的肝髒本來就容易累出病，你還總有意無意地傷害它。肝髒一旦“罷工”，發胖、長斑、臉色差，嚴重的再來個三部曲，也就是肝炎——肝硬化——肝癌，全身都要出問題，還不快對你的肝髒好一點！

這些食物對肝好

養肝等于救自己啊朋友，這些對肝好的食物，你還不多吃點兒......

飲品

咖啡、茶

• 小編也覺得很神奇，咖啡竟然能保護肝髒？！其實咖啡對肝髒的保護，在于它能趕走肝髒内沉積的有害物質，富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化，降低肝髒生病的風險。

• 黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑，可以改善肝内酶和脂肪水平，每日飲茶患上肝癌的風險會降低哦。

水果

蔬菜

番茄、綠色蔬菜

• 番茄低糖、低熱量且富含維生素C，可以防止毒素對肝細胞的損害。

• 空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜，可以增強肝髒的解毒功能，保護肝髒，還能改善肝酶的水平。

其他

堅果、百合、大棗、橄榄油

• 堅果富含脂肪和營養素，還有抗氧化劑維生素E，可以改善的肝酶水平。

• 百合裡的秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化的作用。

• 大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。

• 每天食用6.5ml橄榄油就能夠改善肝酶和脂肪水平。

小提醒

當然，以上食物的營養成分對肝髒有好處，但不能說隻吃這些東西。我們可以在營養均衡的基礎上适當添加“護肝”食物。

要護肝，還得這麼做

1戒酒戒煙

酒需要肝髒的代謝，才能變成無害的水和二氧化碳，在這個過程中産生的乙醛會傷害你的肝髒。長期嗜酒，輕的會讓你的肝酶（也就是常說的轉氨酶）升高，嚴重的會破壞肝細胞，造成酒精性肝炎，肝硬化，最後還有可能發展成肝癌。

而煙草裡的尼古丁跟各種癌症的發生都有關系，當然也與肝癌的發生有關。

少喝酒少抽煙，身體才會棒棒哒！

2不要熬夜

熬夜會使人體的晝夜節律紊亂，肝髒代謝的功能也會受到影響。想護肝，那該睡就乖乖睡覺去吧！

3别亂吃藥

如果你仔細看過藥物說明書，會發現有些的藥物會注明——長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。要知道藥物都需要肝髒來代謝，沒問過醫生就亂吃藥，肝髒可是會很“難受”，沒病别瞎吃！

4清淡飲食

愛吃油炸食品或者脂肪含量很高的食品，肝髒消化不了那麼多脂肪就會“長胖”，長成脂肪肝。少吃肉、多吃蔬菜水果，減輕肝髒的負擔。

5多運動

根據自己的身體狀況适當多做運動，增強體質也是在保護肝髒哦。

6心情愉悅

總是生氣的人，容易讓内分泌紊亂，肝髒也跟着“上火”。保持愉悅的心情才能不給肝髒的工作添亂。

7打疫苗

除了不健康的生活習慣和飲食，感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也會造成嚴重肝髒損傷。保護肝髒還應該适時打肝炎疫苗。

有這些症狀，說明肝真病了！

不是肝區疼痛才是肝病哦！有些肝病可能沒有明顯不适！但還是提醒大家，有以下症狀，應該警惕是否肝髒出了問題，需要去醫院看看了：

①倦怠、乏力、頭暈！

②食欲不振，總是覺得惡心不舒服！

③一直發低燒，可能還會有點兒怕冷！

④臉色晦暗失去光澤！

⑤尿黃、眼黃、皮膚黃！

⑥手掌大小魚際發紅并有紅色斑點、面部頸部及胸部有蜘蛛樣毛細血管擴張！

【審稿專家】

夏大夫是北京大學第三醫院消化内科的主任醫師，副教授，同時任中華醫學會消化分會胃腸動力學術組委員。很多患者留言表示：“夏大夫醫術好、人也很溫和、細緻，不僅會給患者選擇适當的藥物、詳細解釋，還會針對每個患者的特點制定生活調理原則。”

哪些問題可以問夏志偉大夫

胃食管反流病，便秘等胃腸道功能性疾病和動力障礙性疾病；慢性胃炎及相關癌前病變、消化性潰瘍；消化系統疑難疾病；消化系統内鏡診斷及治療。（看看其他患者的問答）

●療效滿意度：100%

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