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馬拉松最佳跑步姿勢是什麼

生活更新时间:2024-12-03 20:19:52

第一、腳的落地方式

雖然很多人建議腳後跟先着地，但其實還是腳中部最為穩妥的，這樣能夠減少震動，很好的緩解小腿肌肉的壓力。

第二、步子大小

跑馬拉松的時候，步子的大小也是有講究的，有人說步子大跑得快，可是卻會很容易傷害到自己的足腱。

第三、呼吸方面

跑馬拉松的時候，是不是要不停的深呼吸？隻需要保持有規則的且深度的呼吸就好了，切不可急促。

第四、身體方面

跑馬拉松的時候，身體的協調是很重要的，腿部要有自然的彎曲、緩沖，四肢要配合得當切勿過于着急，以防止用力郭夢潔hi愛上身體協調不好導緻受傷。

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