我的表弟家生寶寶了，二姨打電話來問我要怎麼照顧表弟媳的月子，我跟她說了之後想着還是整理出來吧，不然以後時間一長就會忘了，畢竟是我自己生娃帶娃一點點總結出來的，留着以後總歸是有人需要用到的。

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話不多說啦，直接整幹貨吧。

（一）衣

生完孩子以後，不管天氣怎麼樣，都要穿長袖衣服和長筒襪，所謂的月子病其實好多還真是月子期間睡覺、喂奶啥的自己冷到了。我覺得最好還是穿方便哺乳的睡衣，網上也有的賣，這個可以調節褲子的腰，因為生完寶寶肚子還需要慢慢恢複，勒到了不好，太松了也不好。

衣服最好是純棉的，A類标識的，你也保不準啥時候寶寶會不小心咬到，安全第一嘛，要是出汗了就趕緊換了，月子鞋可買可不買，主要是要能包住腳後跟，月子襪就是個噱頭，隻要是長襪能包住腳踝就行啦，至于帽子我是沒戴的，我生完大福還是夏天，一整天都在出汗，戴帽子的話更容易捂到。

（二）食

月子期間的飲食其實才是重點，這個對産婦的恢複太重要了。

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我當時是請了月嫂照顧，她們懂得要多一點，也更科學一點。月子期間的飲食還是要分階段來調整：

第一周，産婦剛生完孩子特别虛弱，真的不能想着大魚大肉的補，這周最好吃得清淡一點，多吃點容易消化吸收的東西，可以多喝點粥，多吃點綠色蔬菜，水果要煮熟或者燙熱了吃，至于雞湯啊、豬腳啊這些是可以吃的，但别太油膩；

第二周，産婦的肝髒啥的正在恢複，可以吃點豬肝、雞肝、動物内髒啥的；

第三周、第四周，這個時候産婦體力慢慢恢複，排骨、雞肉都可以吃，還是不能太油膩，喝湯的時候最好把油打掉，蔬菜水果還是多吃點，多喝水。

至于雞蛋，我覺得還是不能強求，要是産婦喜歡吃可以多吃點，不喜歡吃的話就少吃點。

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做菜、炖湯都盡量不放其他調料，放點鹽就好了，尤其是花椒，還是别放的好，這是個回奶小能手。

（三）住

老一輩的人坐月子不能見一點兒風，門窗要關緊，就算是夏天悶一身汗也一樣，其實這是不對的，本來生完孩子的人就比較虛弱，房間還不透風，空氣質量不好，尤其是夏天又悶又熱還不透風的話就更不利于身體恢複了。

其實，門窗是可以打開的，隻要不對着人吹風就好了，比如開窗可以用窗簾稍微遮擋就行，空調也可以開，隻要不對着人吹就好了。

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（四）行

所謂的“行”并不是說要出去走啊逛啊的，主要就是“動”的意思。

以前的人坐月子一個月躺着不動，要捂得嚴嚴實實的，隻能把臉露出來，其實也不見得就科學。生完孩子的人比較虛弱确實應該多躺着，還有如果親喂寶寶的話晚上也沒法睡個整覺，一定要保證足夠的睡眠，但是也得适當動動才更有利于身體恢複。

如果是順産的其實三天過後都可以每天下地适當走走，一周過後可以做點簡單的身體舒展運動，剖腹産的就等半個月左右，這個沒有标準答案，關鍵看個人情況。還可以做凱格爾運動，這個網絡上能搜到很多視頻的。

（五）洗

以前都說月子期間不能洗頭洗澡不能刷牙，不然以後會怎麼怎麼樣,其實這個真不能照做，不然得多髒啊，尤其是口腔裡的細菌，你還得天天帶孩子抱孩子呢，離寶寶那麼近，對自己對寶寶真的不好。我是每天都洗臉洗腳刷牙的，保證軟毛牙刷以及溫水洗漱就好啦。

至于洗頭洗澡，我生完大福是夏天，每天汗如雨下，要是一個月不洗的話也太恐怖了。我是順産，所以生完孩子一周開始洗頭洗澡的，如果是剖腹産的可以再過一段時間吧，洗頭洗澡要保證把衛生間門窗關好，不要吹到風，然後水溫一定要調好，不能涼到，洗完要趕緊擦幹穿好衣服，還要趕緊吹幹頭發，我吹頭發的時候是用一條薄毛巾擋着，沒有讓吹風機直吹頭皮。

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好了，我想到的就是這些了。希望對有緣看到文章的你有用。

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