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女生一個月瘦十斤的方法

生活 更新时间:2024-12-02 08:41:05

  1、減脂首先應該控制食物當中油類的攝入,其次平時吃東西時,适當降低鹽的攝入。

  2、然後瘦肉含有豐富的蛋白質,而蛋白質可以提高身體代謝,接着減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維的食物。

  3、最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。

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