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瑜伽仰卧起坐的标準姿勢圖解

生活 更新时间:2024-08-11 22:09:34

瑜伽瘦身

瑜伽仰卧起坐的标準姿勢圖解(瑜伽瘦身仰卧起坐)1

跟跑步、練習器械相比,瑜伽大概是所有運動中最讓人放松的瘦身運動了,不但能夠雕塑身型,而且能夠緩解腰酸背痛。伴随着舒緩的音樂,讓身心得以放松。每周堅持3-4次瑜伽,每次練習1小時。

仰卧起坐

肚肚上的遊泳圈,想必是每個美女都不堪忍受的吧,不妨堅持練習仰卧起坐。它不受任何條件限制,随時随地可以進行鍛煉,能夠減少肚肚上的肥肉,再現苗條曲線。正确的做法是屈膝平躺,雙手放在耳後,不能抱在頸後哦。當身體升起時呼氣,同時收緊腹部,然後下降身體并吸氣。每天做100個,可以分2-3組進行。

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