瑜伽仰卧起坐的标準姿勢圖解-tft每日頭條

瑜伽仰卧起坐的标準姿勢圖解

生活更新时间:2025-02-24 10:25:32

瑜伽瘦身

瑜伽仰卧起坐的标準姿勢圖解（瑜伽瘦身仰卧起坐）1

跟跑步、練習器械相比，瑜伽大概是所有運動中最讓人放松的瘦身運動了，不但能夠雕塑身型，而且能夠緩解腰酸背痛。伴随着舒緩的音樂，讓身心得以放松。每周堅持3-4次瑜伽，每次練習1小時。

仰卧起坐

肚肚上的遊泳圈，想必是每個美女都不堪忍受的吧，不妨堅持練習仰卧起坐。它不受任何條件限制，随時随地可以進行鍛煉，能夠減少肚肚上的肥肉，再現苗條曲線。正确的做法是屈膝平躺，雙手放在耳後，不能抱在頸後哦。當身體升起時呼氣，同時收緊腹部，然後下降身體并吸氣。每天做100個，可以分2-3組進行。

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