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怎樣可以瘦腰和肚子

汽車 更新时间:2024-12-23 23:26:19

  1、空腹喝水。早上起床後,馬上空腹喝杯白開水,有助于消除便秘,增加腸胃蠕動哦,腸道排便順暢才能讓小肚子變得平坦。

  2、飯後靠牆站。飯後不宜坐着是一條“鐵則”,尤其是晚飯後半小時内,站起身,讓你的整個身體背向着緊貼牆壁,這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉,避免脂肪的堆積。

  3、縮腹走路。走路和站立時用力縮腹,然後練習腹部呼吸法,可以讓小腹肌變得緊實,同時也有助于刺激腸胃蠕動,避免腰部肥胖。

  4、站立扭腰。在每天有空的時候,站起身,挺胸收腹,然後腰部用力,左右扭動,每次扭動100下,你的小肚腩和小肥腰都會消失了。

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