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橢圓機1公裡相當于跑步多少

生活 更新时间:2024-08-13 22:10:46

  橢圓機1公裡相當于跑步1公裡。橢圓機在一般的健身俱樂部中,是相當常見的心肺适能運動訓練工具,其運動型态類似越野滑雪的動作。在相同的運動強度下,使用橢圓機或者跑步,氧氣和能量水平是相當的。

  橢圓機又叫太空漫步機,是一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械。其最大的特點是人體運用它鍛煉時膝關節不存在着力點。

  正确的家用橢圓機使用方法:雙手輕握器械上方的扶手、手随着腳依次向前進行蹬踏運動,等手腳的運動達到比較協調的程度後,再逐漸增加手的推力和拉力。

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