三減三健指的是減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼。三減三健是全民健康生活方式膳食行動中的倡導,其每一項都與慢性病防控息息相關。倡導全民健康生活方式,強化“三減三健”意識,才能積極享受樂觀豁達的人生。
三減三健指的是什麼
三減三健中的減鹽是指健康成年人一天食鹽的攝入量不超過5克,糾正過鹹口味,使用低鈉鹽;減油是指控制烹調用油,每人每天烹調用油的攝入量為25克,多使用蒸;減糖是指每人每天糖的攝入量不超過50克,最好控制在25克以下。
健康口腔就是指要保持良好的口腔衛生、健全的口腔功能以及沒有口腔疾病,養成早晚刷牙的好習慣;同時要保持健康飲食和适量運動,食物以谷類為主,食不過量,細嚼慢咽;還要保持健康骨骼,多吃富含鈣和維生素D的食物,并适量運動。
為什麼要三減三健
對于很多人來說,長期高鹽、高油、高糖的飲食很容易引起高血壓、高血脂、肥胖等問題,并且會增加心腦血管疾病、糖尿病的風險,齲齒和牙周疾病以及鈣質流失問題都是引起健康問題的關鍵。
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