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瑜伽球是有氧還是無氧瑜伽球怎麼用

生活更新时间:2024-12-20 09:26:06

　　瑜伽球是有氧還是無氧是大家常問的，畢竟說道瑜伽球是很多人家中都有的健身器材，再加上該器材上手很快，所以很多人都會為自己置辦一個，所以該話題成了焦點，下面小編就和大家一起看看瑜伽球是幹嘛用的。

　　瑜伽球是有氧還是無氧

　　瑜伽球是有氧運動。

　　瑜伽球是有氧還是無氧是很多友友好奇的，不過就小編了解瑜伽球應該是有氧，有氧運動一般是主要由身體内大肌肉群參加較多的中等強度的運動。再詳細的分析一下，就會發現這是一個關于氧氣的問題，當運動強度不高時，消耗的能量就會較小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，并幫助你燃燒熱量，這樣的運動就是有氧運動。

　　瑜伽球是幹嘛用的

　　瑜伽球運動适合所有的人鍛煉，包括需要康複治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。瑜伽球運動有很強的趣味性。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴着熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。

　　瑜伽球怎麼用

　　1、上身趴在球上

　　雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,将一條腿擡至盡可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　2、站姿

　　一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

　　3、坐在球上

　　雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往後傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。

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