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怎樣快長高

健康 更新时间:2024-06-17 10:53:31

  1、合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要适當節制。不抽煙,不飲酒;

  2、生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬闆床,枕頭宜低于5cm;

  3、注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;

  4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。

  近年有作者報告,持續1-2小時适量體育運動,在一定時期内可使體風生長激素含量明顯增加,随着血液中生長激素含量的增加,即導緻管狀骨生長區活跌,從而增加身高。

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