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怎樣快長高

健康更新时间:2025-01-14 23:24:10

　　1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要适當節制。不抽煙，不飲酒；

　　2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬闆床，枕頭宜低于5cm；

　　3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；

　　4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。

　　近年有作者報告，持續1-2小時适量體育運動，在一定時期内可使體風生長激素含量明顯增加，随着血液中生長激素含量的增加，即導緻管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

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